心里抑郁有哪些症状?还能治疗吗?怎样自我调节?

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发表时间:2021-01-25 16:28作者:心师心理学

在现代社会,人们的工作和生活的压力都在不断的加大,而有些人在这种的长期的压力之下很容易就患上了抑郁症,下面心师小编为您详细介绍一下心里抑郁有哪些症状?还能治疗吗?怎样自我调节?


心里抑郁


一、心里抑郁有哪些症状


1.心境低落


主要表现为情感低落,抑郁悲观。轻者是闷闷不乐、兴趣减退,重者则是痛不欲生、悲观绝望、生不如死。典型的患者其抑郁的心境有晨重夜轻的节律变化。


在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。


2.思维迟缓


患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。


临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。


3.意志活动减退


患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。


严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪。


伴有焦虑的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。


消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头,认为“结束自己的生命是一种解脱”,“自己活在世上是多余的人”,并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状,应提高警惕。


4.躯体症状


主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、闭经等。


躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。


睡眠障碍主要表现为早醒,一般比平时早醒2~3小时,醒后不能再入睡,这对抑郁发作具有特征性意义。


有的表现为入睡困难,睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例,少数患者可出现食欲增强、体重增加。


心里抑郁


二、心里抑郁还能治疗吗


抑郁症通过系统规范治疗可以达到临床痊愈,在大量的临床治疗过程中发现,85%的抑郁症患者通过系统规范的治疗,可以达到临床痊愈。


在临床上对于抑郁症的治疗,主要选择的是药物治疗、心理治疗、物理治疗的方法,特别是对于中度以上的抑郁症患者,药物治疗是基础治疗方法,包括应用五羟色胺再摄取抑制剂,进行系统规范的治疗。


另外对于心理治疗,特别是轻度抑郁症治疗效果良好,往往采用认知行为疗法、人际关系疗法、家庭治疗等,包括帮助患者去识别不合理的认知模式,重新建立认知体系等。


而物理治疗的选择上,根据严重程度不同,可以选择重复经颅磁刺激治疗或者是无抽搐电休克治疗等方法,往往可以达到比较好的治疗效果。


心里抑郁


三、心里抑郁怎样自我调节


抑郁情绪在自我调节方面推荐通过运动,积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助,通过运动能够快速的改善抑郁情绪。经常推荐的运动项目像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动,都可以很好地缓解情绪。


抑郁情绪的调节方面建议有规律的生活,抑郁病人主要是生活缺乏一定的目标,没有规律,整个生活和作息时间处在紊乱的状态。


在抑郁情绪自我调节方面,要有规律的作息时间,要设定生活、工作当中的小目标,而且要学会坚持。在抑郁情绪的调节方面也可以选择舒缓的音乐,好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。


抑郁情绪在自我调节方面,也可以通过自我的心理分析,对于自己当前抑郁情绪要有分析,在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么,做自我认知的调整,自我心理的调整,用积极的情绪战胜负面情绪。

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