精神强迫症怎么自我调节?怎么治疗?能治好吗?

2
发表时间:2021-01-25 15:51作者:心师心理学

无论是重度强迫症还是轻度强迫症,无论你采用哪种治疗方法,其中最终要的治疗方法之一就是自我调节的方法。所以我们非常有必要了解强迫症的自我调节方法。下面心师小编为您详细介绍一下精神强迫症怎么自我调节?怎么治疗?能治好吗?


精神强迫症


一、精神强迫症怎么自我调节


1.认知调整——强迫症并不可怕:我们说过,强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆”。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以,患者首先要了解有关强迫症的知识,包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施,这样就会消除顾虑,树立战胜强迫症的信心,并积极主动地配合治疗。


2.性格调整——换个角度去思考:强迫症患者的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良个性和思维方式。因此,强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。


3.不做完美主义者——相信努力就好:世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。


4.调整生活状态——学会自我放松:强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。


5.转移注意力——做自己更感兴趣的事:当患者反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一旦处于容易使自己产生强迫联想和回忆的环境中时,就开始阅读自己感兴趣的小说或听音乐,这时注意力全都集中在小说或音乐上,就可能会忘掉经常联想的事情。


精神强迫症


二、精神强迫症怎么治疗


精神强迫症属于一种精神疾病,可以采取的治疗方法比较多。治疗强迫症主要通过强迫症评估量表、近红外脑成像等检查明确诊断。治疗强迫症的方法包括药物治疗、物理治疗和心理认知行为治疗。


目前治疗强迫症的药物都是抗抑郁药物,如果治疗有效仍需维持用药1-2年以巩固疗效;认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法;对于难治性强迫症可采用物理治疗。


精神强迫症


三、精神强迫症能治好吗


强迫症通过系统规范的治疗可以治好。特别是在临床上应用心理治疗和药物治疗的方法,心理治疗在临床上主要采用认知行为疗法,如帮助患者认识的强迫症的认知评价模型,识别强迫的想法,认知重构策略等等。

客服预约
 
 
0731-8531-1971
全国服务热线