轻度焦虑症的表现!能自愈吗?怎么能治好?

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发表时间:2021-01-25 14:30作者:心师心理学

焦虑症是一种非常普遍的精神类疾病,根据病情的严重程度,我们将其分为轻度焦虑症、中度焦虑症与重度焦虑症,这三种焦虑症都会对人们产生不好的影响,会影响工作、学习与生活。下面心师小编为您详细介绍一下轻度焦虑症的表现!能自愈吗?怎么能治好?


轻度焦虑症


一、轻度焦虑症的表现


1.过度担心


对生活中的事件和轻微事件的过度担忧常常导致焦虑症的不必要的焦虑。如果你担心自己的健康或财产,如果你一个星期有超过四天的忧虑,六个月会影响你的生活,那么你应该考虑你是否患有焦虑症。


2.未知的恐惧


不安,不安,洗手,走路和小动作增加,我不知道为什么我是如此害怕。有些人害怕很长一段时间,但没有具体的恐惧对象,也就是说,焦虑症扮演着奇怪的角色。


3.身体紧张


焦虑症患者往往觉得自己不能放松,全身紧张,你会突然意识到,在很长一段时间里,他们一直紧绷眉毛,紧握拳头,紧咬牙齿,持续肌肉紧张,这些迹象经常出现在焦虑症患者身上。


4.自我怀疑


轻度焦虑症患者在患病前的个性常具有易紧张、焦虑、过度估计困难、缺乏自信等特点。


5.病人害怕失去控制,可能突然晕倒或“发疯”。


70%的患者有抑郁症状,对现在和将来的生活缺乏信心和乐趣。有时情绪化,失去平衡,经常生气无缘无故,与家人争吵,不同意任何事,都不满意。


6.反复谈话


当一些人遇到一件小事时,他们会再三地向身边的人倾诉,可能会有焦虑的迹象。


7.物理性能


躯体不适表现为焦虑症的早期症状,如惊慌、胸闷、气短、心跳加快、全身疲劳、生活能力下降,许多简单的家务劳动变得困难。


8.睡不好


如果你在睡前想了什么,就没有理由烦恼和担心。经常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱,如入睡困难、梦魇、易醒、面色苍白或潮红、出汗、肢体麻木、头晕、心悸、胸闷。据调查,至少一半的广泛性焦虑患者有睡眠问题。


9.过度警戒


焦虑症患者对周围环境的每一分钟的运动总是保持警觉。因为他们总是保持警觉,这可能会影响他们做所有的工作,甚至影响他们的睡眠。


10.容易被激怒


情绪不稳定,烦躁,小事可能会生气。很难集中注意力,对声音和光线很敏感。由于注意力不集中,患者的意识记忆受到损害。


轻度焦虑症


二、轻度焦虑症能自愈吗


轻度焦虑症很有可能实现自愈,在自愈的过程中也不是被动等着它自然好转,个体要采取主动行为来实现自愈,具体的要点如下:


1.先接受自己的症状,即使是轻度焦虑症,因为发作的时候紧张不安、不能放松、过分担心,还有身体上的各种不适症状,是挺让人痛苦、挺折磨人的。出现这种症状要理解它是一种疾病表现,不是自己意志力不坚定,更不是人品方面的问题,它是一种疾病的表现,是身体出现异常的表现,这是一个基础,接受之后心里面就能顺其自然接受发作时的症状,为下一步调整打下基础。


2.适当加强规律的运动和娱乐休闲活动,这些活动对调整情绪、缓解焦虑有非常积极的作用。


3.坚持基本生活状态的规律性,作息要规律、饮食要规律,这是保持身体基本健康的两个基本条件。


轻度焦虑症


三、轻度焦虑症怎么能治好


轻度的焦虑症,首先建议进行心理治疗,因为轻度焦虑症的患者,焦虑的程度不是太严重,不太影响患者的日常生活、学习、工作和社交等。可以先尝试心理治疗,如果心理治疗的效果不理想,再进行药物治疗。心理治疗可以应用认知治疗,帮助患者改变不良的认知,因为焦虑症的患者往往会有过于担心、害怕的不良认知。


再一个也可以通过行为心理治疗,帮助焦虑症患者去改变不良的行为习惯,比如系统脱敏治疗等。再一个也可以通过渐进性放松训练的方法,让患者逐渐的学会如何放松自己。另外也可以通过精神分析的心理治疗方法,让患者去认识他潜意识里面压抑的矛盾和冲突,接纳自己、了解自己,也可以改善焦虑症。


如果心理治疗的效果不好,可以进行药物治疗,药物治疗首选抗抑郁剂,目前最常用的是选择性五羟色胺再摄取抑制剂,比如帕罗西汀、西酞普兰等。也可以选择三环类的抗抑郁剂,比如多塞平、阿米替林等,但是三环类的抗抑郁剂有心脏的毒副作用,不易用于老年人或者有躯体疾病的患者。

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