自卑怎么办?怎么治愈自己?自卑心理产生的原因!

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发表时间:2021-01-22 16:50作者:心师心理学

自卑,无疑是一种心理疾病,不过现实生活中有很多人曾经自卑过,或者现在正处于自卑的深渊中无法自拔。自卑基本有两种情况,一种是从小形成的,另一种是走向社会后不自觉产生的。下面心师小编为您详细介绍一下自卑怎么办?怎么治愈自己?自卑心理产生的原因!


自卑怎么办


一、自卑怎么办


1.自卑的人总是拿自己的缺点和别人的优点比,那样你当然不如别人,如果你拿自己的优点和别人比,你未必比别人差,所以要多看到自己的优点。


2.有的人因为失败了一次就给自己下结论,认为自己是不会成功的,觉得自己是个loser,其实没有人能够永远成功,都是经历了无数次失败才成功的,所以切不可给自己下定义。


3.在完成任务时,不妨给自己定一个目标,但是不要定得太大,要分成一小步,慢慢去完成,每完成一小步就给自己一个奖励。


4.多进行自我鼓励,相信自己能行,每天早晨起来,你可以对着镜子反复说你一定行,你很棒,多进行心理暗示。


5.不要总是和别人比较,心态放平和点,世界上比你厉害的人多了去了,每个人都比你累不累啊,而且不如你的人也非常多,没什么好比的,要比就和自己比。


6.其实自卑也未必是坏事,一定程度的自卑能促使人进步,因为自卑,所以你想要变得更好,你就会去努力。


自卑怎么办


二、自卑怎么治愈自己


1.正确认识自己


学会从多角度看问题,全面辩证地看待和评价自己,不仅要如实地看到自己的短处,也要恰如其分地看到自己的长处,切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。


要多去发现自己的长处,树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折,做到大志不改,不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点,大胆尝试,勇于拼搏。


一个人只有客观地评价自己和他人,与他们进行正确的社会比较,才有助于肯定自己,才可能克服自卑感。


2.正确地归因


不能因一次失败,就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的,不一定是能力不足造成的。


3.自我鼓励


当你在干一件事之前,首先应有勇气,坚信自己能干好。但在具体施行时,应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了,也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落,导致心理失调。


善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步,要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励,并对自己提出新的要求,从而使自己受到鼓舞,增强自信心。


在批评其缺点或错误时,也要适当的肯定其积极因素,做到批评中有鼓励。自卑的人一般都比较敏感脆弱,经不起挫折的打击。因此应当注意,要善于自我满足,知足常乐。在学习上,目标不要定得太高。


适宜的目标,可以使你获得成功,这对自己来说是一种最好的激励,有利于提高自己的自信心。之后,可以适当调整目标,争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中,不断增强自信心。


自卑怎么办


三、自卑心理产生的原因


1.父母能力过强,对孩子的期望值过高,能力特别强的家长一般对孩子要求非常高,追求十全十美,而孩子不可能每件事情都做的十全十美。于是就会受到家长过多的指责,使孩子对自己的能力产生怀疑,逐渐地失去自信产生自卑;


2.家庭不完整,生活在这种破裂家庭当中的孩子得不到父母足够的爱,觉得自己是被社会抛弃的孩子,他看到别的同学、小朋友能够和爸爸妈妈在一起的时候,他就会更加的伤心,感到很自卑。


3.父母自身有这种自卑的情绪,它是后天形成的一种情绪。比如说父母遇到事情的时候总说不行,孩子不太会模仿父母的这种处事态度,还会认为父母都不行我就更加不行了。所以说父母的这种倾向潜移默化的影响孩子。

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