失眠的原因有哪些？**的治疗方法？快速睡眠小妙招！

失眠应该是大多数人的通病了，可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠。失眠意味着第二天没有好的精神状态，会直接影响你的工作和学习。下面心师小编为您详细介绍一下失眠的原因有哪些？**的治疗方法？快速睡眠小妙招！

一、失眠的原因有哪些

环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素：不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

精神因素：随着生活压力越来越大，工作学习难免会遇到不开心、忧愁、悲伤，都是会引起失眠的一大原因。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

药物和嗜酒因素：药物也会引起失眠，一般引起失眠的药物有安定药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。

二、失眠**的治疗方法

失眠**的治疗是先排除其他器质性疾病，运用心理、行为和物理疗法进行治疗，并使用抗焦虑、抗抑郁药物改善焦虑、抑郁状态，从而缓解身体症状。

其他治疗方法包括体育锻炼、旅游疗养、中医治疗，改善工作和生活方式也能改善紧张情绪，达到治疗神经衰弱的目的。

在平时的饮食中可以多吃猪蹄、红枣或核桃等食物，保持积极乐观和精神愉悦神经衰弱症状会明显改善。

三、快速睡眠小妙招

在生活中，很多人睡眠速度很快，躺在床上就可以睡着，有的人入睡非常困难，入睡困难的人其实就是失眠。

经常入睡困难的患者，往往都比较焦虑，由于睡眠不足导致人的精神状态比较差，严重影响人的生活质量。要想快速睡眠，首先可以通过自身的生理条件，还有通过药物干预。

要想通过自身的条件，必须养成良好的习惯，要保持良好的心情，养成按时睡觉、按时起床的好习惯，在白天的时候可以适当进行体育锻炼，或者相关性的劳动。

如果通过自身的调节不能改善，可以考虑应用药物干预，也就是镇静、改善睡眠的药物，比如舒乐安定等。