自己不爱说话怎么办?是什么原因导致的?怎么改变自己?

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发表时间:2021-01-20 13:53作者:心师心理学

大多时候,人们都不喜欢被贴上“内向”的标签,会让人感觉是不合群,难相处的人。如果你的确性格内向,甚至说句话都会脸红,那应该怎么办呢?下面心师小编为您详细介绍一下自己不爱说话怎么办?是什么原因导致的?怎么改变自己?


不爱说话怎么办


一、自己不爱说话怎么办


1.转变心理


性格内向的人往往天生就不喜欢多说话,如果你想要改变自己,首先要做的就是在心态上转变过来,首先从身边的人开始行动,多和他们交流沟通。克服说话脸红、不好意思的状态,让开口说话变成一件非常自然的事情,这是必须要完成的第一步。


2.真实的表达自己


往往很多内向的人害怕与别人交流,总是揣摩别人的意思,害怕自己说错话。其实,这是一种不自信的表现,你大可不必那样谨慎,给自己太大的压力,真实的表达自己的想法就好了。


3.改变自卑心态


有着社交障碍的,往往自卑的心态是不爱开口的最大原因。内向的人往往有着各种各样不同程度的自卑。解决办法就是意识到自己的这种心态,慢慢的调整自己。


4.表达能力差造成的恶性循环


常常心里面明亮剔透,却因为表达能力差,造成了一些尴尬和别人的笑话,结果自己变的更加自卑不愿意说话。如果是这种情况,你可以在熟悉的环境多加练习与人交流,在交谈中放慢语速,清洗的表达自己的意思。如果有那种嘲笑你的人,干嘛要去在意他们的眼光呢?他们更加没有素质更加low,完全不要因为这种人而自卑。


5.增加自己的见识


增加自己的各种见识是自信的源头,多阅读是最好的办法,不管是国内外名著还是时事新闻,在抽空的时间多了解一些,要不然,别人讲着某一件事情,你却什么都不知道,那肯定不能插上话。


6.吾日三省吾身


每天晚上给自己一个小总结,今天和哪些人说话了、别人反应如何、没接上话是什么原因、应该怎样应对更完美……


不爱说话怎么办


二、自己不爱说话是什么原因导致的


不喜欢说话,在临床上可能与个性特征密切相关,也可能与某些严重的精神疾病有关。例如出现精神分裂症、抑郁症,也可以出现不喜欢说话。如果说是属于内向的性格,往往在和他人交流过程中,虽然语言交流比较少,不喜欢说话,但是其非语言的动作行为,往往能与他人产生共情,能够进行有效的交流。


所以不影响工作、学习、生活等职业和社会功能。如果出现在精神疾病当中,特别是出现在精神分裂症患者当中,在精神分裂症患者当中有一类疾病叫单纯型精神分裂症,主要的表现就是,不语、不动、少食而出现的这种木僵的状态。所以表现出来的就是不喜欢说话。


一旦确诊是精神分裂症,就需要进行抗精神病药物系统治疗。而抑郁症患者也可以出现这种说话比较少、情绪比较低、语音比较低、语量比较少,而且出现不食、不语、不动,多卧少动的情况,这种情况也称之为木僵叫做抑郁性木僵。所以如果确诊是抑郁症,就需要进行系统的抗抑郁治疗,而取得良好的治疗效果。


不爱说话怎么办


三、自己不爱说话怎么改变自己


一个是性格并没有好坏之分。相信不少小伙伴并没有使用过专业的测评去测量自己的性格倾向,更多的是通过日常行为判断去做的评估,因为性格没有好坏之分,所以我们也没有必要给自己或者别人随便贴标签,不管我们是属于哪种性格,都会存在优势和风险。


第二个是3岁看大,7岁看老,性格到25岁之后会趋于稳定不变,性格虽然很难去改变,但我们可以改变的是我们的行为。相信在生活中,会有很多小伙伴的性格都是偏内向,而且有一部分的人他的性格其实是偏内向,但他们一样可以在各种群场合做到游刃有余,那么他们是如何做到的?很多都是通过在日常生活中不断地去改变自己的行为。

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