自己不爱说话怎么办？是什么原因导致的？怎么改变自己？

大多时候，人们都不喜欢被贴上“内向”的标签，会让人感觉是不合群，难相处的人。如果你的确性格内向，甚至说句话都会脸红，那应该怎么办呢?下面心师小编为您详细介绍一下自己不爱说话怎么办？是什么原因导致的？怎么改变自己？

一、自己不爱说话怎么办

1.转变心理

性格内向的人往往天生就不喜欢多说话，如果你想要改变自己，首先要做的就是在心态上转变过来，首先从身边的人开始行动，多和他们交流沟通。克服说话脸红、不好意思的状态，让开口说话变成一件非常自然的事情，这是必须要完成的**步。

2.真实的表达自己

往往很多内向的人害怕与别人交流，总是揣摩别人的意思，害怕自己说错话。其实，这是一种不自信的表现，你大可不必那样谨慎，给自己太大的压力，真实的表达自己的想法就好了。

3.改变自卑心态

有着社交障碍的，往往自卑的心态是不爱开口的**原因。内向的人往往有着各种各样不同程度的自卑。解决办法就是意识到自己的这种心态，慢慢的调整自己。

4.表达能力差造成的恶性循环

常常心里面明亮剔透，却因为表达能力差，造成了一些尴尬和别人的笑话，结果自己变的更加自卑不愿意说话。如果是这种情况，你可以在熟悉的环境多加练习与人交流，在交谈中放慢语速，清洗的表达自己的意思。如果有那种嘲笑你的人，干嘛要去在意他们的眼光呢?他们更加没有素质更加low，完全不要因为这种人而自卑。

5.增加自己的见识

增加自己的各种见识是自信的源头，多阅读是**的办法，不管是国内外名著还是时事新闻，在抽空的时间多了解一些，要不然，别人讲着某一件事情，你却什么都不知道，那肯定不能插上话。

6.吾日三省吾身

每天晚上给自己一个小总结，今天和哪些人说话了、别人反应如何、没接上话是什么原因、应该怎样应对更完美……

二、自己不爱说话是什么原因导致的

不喜欢说话，在临床上可能与个性特征密切相关，也可能与某些严重的精神疾病有关。例如出现精神分裂症、抑郁症，也可以出现不喜欢说话。如果说是属于内向的性格，往往在和他人交流过程中，虽然语言交流比较少，不喜欢说话，但是其非语言的动作行为，往往能与他人产生共情，能够进行有效的交流。

所以不影响工作、学习、生活等职业和社会功能。如果出现在精神疾病当中，特别是出现在精神分裂症患者当中，在精神分裂症患者当中有一类疾病叫单纯型精神分裂症，主要的表现就是，不语、不动、少食而出现的这种木僵的状态。所以表现出来的就是不喜欢说话。

一旦确诊是精神分裂症，就需要进行抗精神病药物系统治疗。而抑郁症患者也可以出现这种说话比较少、情绪比较低、语音比较低、语量比较少，而且出现不食、不语、不动，多卧少动的情况，这种情况也称之为木僵叫做抑郁性木僵。所以如果确诊是抑郁症，就需要进行系统的抗抑郁治疗，而取得良好的治疗效果。

三、自己不爱说话怎么改变自己

一个是性格并没有好坏之分。相信不少小伙伴并没有使用过专业的测评去测量自己的性格倾向，更多的是通过日常行为判断去做的评估，因为性格没有好坏之分，所以我们也没有必要给自己或者别人随便贴标签，不管我们是属于哪种性格，都会存在优势和风险。

第二个是3岁看大，7岁看老，性格到25岁之后会趋于稳定不变，性格虽然很难去改变，但我们可以改变的是我们的行为。相信在生活中，会有很多小伙伴的性格都是偏内向，而且有一部分的人他的性格其实是偏内向，但他们一样可以在各种群场合做到游刃有余，那么他们是如何做到的?很多都是通过在日常生活中不断地去改变自己的行为。