戒除网瘾的方法!有网瘾的7种表现!过度沉迷的原因是什么?

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发表时间:2021-01-19 14:26作者:心师心理学

很多家长在发现孩子有网瘾的时候,通常是气急败坏,断网线等粗暴的方式对待。下面心师小编为您详细介绍一下戒除网瘾的方法!有网瘾的7种表现!过度沉迷的原因是什么?


戒除网瘾


一、戒除网瘾的方法、


1.自我控制法


一般对于孩子成长的过程中,对于事物也会有一定的判断,这个时候如果家长能够加以正确的引导,让孩子通过自我控制,网瘾戒掉的效率会更高。


2.改变环境


对于网瘾的孩子来说,其实一个直接的方法就是把他们带到没有网吧的地方,没有了环境的驱使,自然也就比较容易戒掉。


3.劝解法


有些孩子是因为没有意识到上网的严重性,家长可以作为朋友进行正确的方式劝解,让孩子能够在正确的引导下顺利戒掉网瘾。


4.名言警示法


如果通过自身的处境无法控制,可以通过阅读一些名言警句来警示自己的行为,这样也可以慢慢地减缓自己的网瘾,让自己把更多的时间投入到学习当中去。


5.读书转移法


对于一些网瘾较轻的人,还可以通过读书来转移自己的注意力,让自己在阅读的过程中忘记,也可以爱阅读中打发无聊的时间,消退自己的上网意识。


戒除网瘾


二、有网瘾的7种表现


1.上网时表现得神思敏捷,口若悬河,并感到格外开心,一旦离开网络便语言迟钝,情绪低落,怅然若失。


2.每天起床后情绪低落,头昏眼花,疲乏无力,食欲不振,或神不守舍,而一旦上网便精神抖擞,百“病”全消。


3.无法控制去上网的冲动,不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。


4.只有不断增加上网时间才能感到满足,从而使得上网时间失控,经常比预定时间长。


5.每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。


6.只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。


7.平常有不由自主地敲击键盘的动作,或身体有颤抖的现象。


戒除网瘾


三、过度沉迷的原因是什么


1.缓解压力、逃避现实


在现实生活中遇到矛盾、冲突或不愉快的事件,如学习成绩不佳、与恋人分手、心情不好、与朋友吵架、想家时,缺乏应对困境的方式和资源以及相应的勇气和信心,不积极采用有益身心的方式处理或调节,而是借助上网聊天、玩游戏来摆脱烦恼,但是借“网”消愁愁更愁。


2.不能合理安排时间


不善于对自己的时间进行科学的管理,于是“跟着感觉走”,以至无法抵抗诱惑,在受到同学朋友的邀请时,失去控制能力,无法抽身。


3.没有培养起有益身心的兴趣爱好


没有能力从事其他的文娱活动,把上网作为主要的消遣活动。


4.盲目追求时尚


认为通宵上网是现代时尚青年的必修课,不玩游戏不上QQ就没有与同学交流的谈资,听到同学大谈网络乐趣而自己却插不上嘴是很尴尬的事。


5.缺乏符合自身特点的具体目标和生涯计划


对自己的未来迷茫不定,不知该做些什么,什么是自己最重要的,今后该向哪里发展。因此在网上浪费大量时间。

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