孩子压力大怎么办？怎样疏导？失眠睡不着怎么办？

每到中考或者高考的时候，孩子的压力就会特别大，压力过大会对孩子的身体健康带来危害，下面心师小编为您详细介绍一下孩子压力大怎么办？怎样疏导？失眠睡不着怎么办？

一、孩子压力大怎么办

1.体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的**办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

2.保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

3.饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

4.自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

5.适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

6.宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

二、孩子压力大怎样疏导

1.培养孩子的自尊

当孩子处于压力下，困惑或困惑。父母需要及时建立孩子的自尊，这样他们就能承受生活中的各种诱惑，并教会他们在适当的年龄做自己的事。他们还需要关注他们的想法和意见，培养他们的自尊。

2.倾听儿童的内心世界

为了帮助孩子减轻心理压力，首先，他们需要仔细倾听他们的世界里存在着什么样的压力。父母需要在生活中与他们的孩子进行面对面的交流和沟通，以便了解他们的内心世界，让孩子告诉父母他们心中想说的话。只有这样，父母才能知道如何安慰他们的孩子，减轻他们的压力。

3.帮助孩子克服困难

有些孩子会因为一些小事被同学嘲笑。孩子们经常会被他们的同学排斥甚至孤立，因为他们和别人做事情的方式不同，导致孩子们在心里感到恐惧和自卑。面对这样的情况。父母需要告诉他们的孩子什么是正确的，让他们知道什么是正确的，什么是绝对不允许的，什么是正确的，要求他们坚持自己的原则，让他们勇敢地行动。

4.与你的孩子分享你的经历。

父母也来自他们孩子的阶段，所以当孩子处于压力之下时，父母可以通过他们自己的一些经历告诉孩子正确的处理方法，当他们年轻时遇到与孩子相同的经历时父母是如何来的，并且用孩子能够理解的简单语言与孩子分享他们的经历。这种经验分享往往使儿童更容易倾听，也是为儿童树立正确榜样的机会，从而增加他们克服困难的勇气。

三、孩子压力大失眠睡不着怎么办

小孩子学习如果压力过大，就容易导致出现失眠的情况，而且容易引发孩子神经衰弱以及情绪暴躁之类的，这种情况下可以让孩子多出去活动一下，不要总是闷在家里面学习，比如说多出去锻炼一下身体，跑跑步，打打篮球之类的要注意劳逸结合，另外可以给孩子吃一点维生素b1以及安神补脑液，进行适当的调理。

孩子这种情况，应该是出现了神经衰弱的问题，而之所以有这种神经衰弱的问题，是因为孩子的大脑处于一种特别紧张的状态下，常有失眠、头痛、烦躁等。保持乐观的心情，合理膳食。平时生活中不要有太大的压力，适当的锻炼有助于恢复。