强迫检查行为如何克服？治愈方法！

平时总是检查门锁，水龙头，及电源开关。明知道已经确认过了，还是控制不住自己反复检查。内心很对抗，告诉自己检查过了，但如果不去检查就会很难受。这种情况已经多年了，状况时好时坏。压力大，睡眠不好的时候会更严重一些。下面心师小编为您详细介绍一下强迫检查行为如何克服？治愈方法！

一、强迫检查行为如何克服

首先，你每次做事情开始之前，必须在心中提醒自己一定要谨慎而小心!提醒完毕之后，开始集中精力做事情，每做一步，都要仔仔细细的，尽量不出差错，这样才能保证在没有强迫自己重新检查的情况下的正确率。

如果强迫症比较严重的，那可能就需要你每做一小步容许自己往后检查一小步，不过只能一小步而已，不能从头再来!慢慢地，可以不再进行这些一小步的检查。 等事情一步一步做完之后， 这个时候，你要提醒自己，你该做完的都做完了，而且过程非常完美，是你聚精会神，集中精力完成的结晶，相信自己!!并进行下一件事情!!

整个调整过程中，你需要做一件事，就是不断地给自己心理暗示：你一遍就做得很好!你很棒!给了自己信心之后，相信自己，才能让自己不会再去重做!

二、强迫检查行为治愈方法

1.再确认

**步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

2.再归因

自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

3.转移注意力

进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。

首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。**是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。