负面情绪有哪些？怎么消除？有什么危害？

对于现在上班族的人群来说，负面情绪严重的影响工作状态，如果不及时的处理好负面情绪会给自己造成一些心理疾病，面对自己的负面情绪你了解多少，下面心师小编为您详细介绍一下负面情绪有哪些？怎么消除？有什么危害？

一、负面情绪有哪些

1.生气：很多人喜欢动不动就生气，比如说情侣之间在一起，和家人在一起没做到令你满意的你就会生气，在外面碰到自己不喜欢的就会去排斥，如果不小心碰你一下就会生气，工作中如果动不动就生气，眉头紧锁，苦瓜脸等等这些负面情绪都可以传给身边的让人，如果长时间这负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”。

2.痛苦：很多人艺术家喜欢沉浸在痛苦中，为了让自己有更好的灵感，创作出更好的作品喜欢吧自己放在痛苦里，但是长期恶处在痛苦当中对人的心理和生理都有害的，不可以沉浸其中过多时间，经历意见悲伤的事，可以给自己一个星期来调节，一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。

3.愤怒：愤怒是**的负面情绪，所有的恐惧、怀疑、嫉妒、猜忌和憎恨最终都将转化成愤怒，这种愤怒如果是内向的，就会让你的身体和情绪呈现一种病态;如果是外向的，就会损害并摧毁你与他人的关系。愤怒最糟糕的一点在于，一个人越是发怒，他就越气愤，怒火就越发难以控制。而实际上，一个人越是愤怒，他自己受到的伤害也会越大。

4.嫉妒：嫉妒是最容易造成自己不快乐的原因，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。 中心专家分析一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱，严重的导致自己心理上的扭曲，严重影响自己的身心健康，整天忙碌于与别人攀比或者想方设法与比自己强的人明争暗斗，从而失去自身原有的本性，整天使自己的生活只有表面的平静，而深处却是尔虞我诈的惊涛骇浪，以至于自己没什么快乐可言。

二、负面情绪怎么消除

1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。

2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。

3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。

积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静的坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

5.睡眠放松法

美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

三、负面情绪有什么危害

1.负面情绪会影响身心健康，容易引发高血压、胃肠疾病、偏头疼等，严重者则会引起吐血现象，负面情绪时间久了，容易得抑郁症。

2.负面情绪来源于生活，有许多人都是由于工作、家庭等因素而变得闷闷不乐，这是每个人都有过的经历。根据现代心理学的分析，人类有80%以上的疾病都是来自于心理因素，虽然说偶然负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的坏情绪投射到肌体上，非常可怕。

3.对于女性朋友来说，负面情绪会导致月经不正常，甚至出现绝经的现象，并且容易长皱纹、老的快。对于男性来说，负面情绪会引发高血压病、心脏病，心脏和血管对情绪反应最为敏感，经常出现负面情绪，很容易诱发心脏病。