负面情绪有哪些?怎么消除?有什么危害?

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发表时间:2021-01-07 15:54作者:心师心理学

对于现在上班族的人群来说,负面情绪严重的影响工作状态,如果不及时的处理好负面情绪会给自己造成一些心理疾病,面对自己的负面情绪你了解多少,下面心师小编为您详细介绍一下负面情绪有哪些?怎么消除?有什么危害?


负面情绪有哪些


一、负面情绪有哪些


1.生气:很多人喜欢动不动就生气,比如说情侣之间在一起,和家人在一起没做到令你满意的你就会生气,在外面碰到自己不喜欢的就会去排斥,如果不小心碰你一下就会生气,工作中如果动不动就生气,眉头紧锁,苦瓜脸等等这些负面情绪都可以传给身边的让人,如果长时间这负面情绪得不到释放,也会让人憋出“内伤”。


2.痛苦:很多人艺术家喜欢沉浸在痛苦中,为了让自己有更好的灵感,创作出更好的作品喜欢吧自己放在痛苦里,但是长期恶处在痛苦当中对人的心理和生理都有害的,不可以沉浸其中过多时间,经历意见悲伤的事,可以给自己一个星期来调节,一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。


3.愤怒:愤怒是终极的负面情绪,所有的恐惧、怀疑、嫉妒、猜忌和憎恨最终都将转化成愤怒,这种愤怒如果是内向的,就会让你的身体和情绪呈现一种病态;如果是外向的,就会损害并摧毁你与他人的关系。愤怒最糟糕的一点在于,一个人越是发怒,他就越气愤,怒火就越发难以控制。而实际上,一个人越是愤怒,他自己受到的伤害也会越大。


4.嫉妒:嫉妒是最容易造成自己不快乐的原因,嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。 中心专家分析一般来说,低自尊者的嫉妒心往往会更强,高自尊者的嫉妒心一般较弱,严重的导致自己心理上的扭曲,严重影响自己的身心健康,整天忙碌于与别人攀比或者想方设法与比自己强的人明争暗斗,从而失去自身原有的本性,整天使自己的生活只有表面的平静,而深处却是尔虞我诈的惊涛骇浪,以至于自己没什么快乐可言。


负面情绪有哪些


二、负面情绪怎么消除


1.学会倾诉:当我们情绪低落的时候,不要试着让自己独处,让自己沉溺于低落的情绪之中,独自去抚养自己的伤口,而应该多与朋友交流,试着让你的朋友去支持你,鼓励你,开导你,将你的不良情绪都宣泄、释放出来,而不是一个人闷在心中。


2.培养兴趣:当我们做一件自己感兴趣的事情时,我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候,就会发现很多以前感兴趣的事情,如今已提不起兴趣。可是你要知道,不管什么时候,我们都会有自己感兴趣的事情,只要你去培养,去发掘,那么你就会找到自己的兴趣。


3.积极心态:当我们处于情绪低落的状态,我们更需要一个积极的心态,从积极的一面去想,从可能成功的一面去想,积极采取行动,努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态,也是一种生活态度,阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。


积极心态是一种主动的生活态度,对任何事都有足够的控制能力,反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人,给人以力量。


4.多做运动:运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,让人不想动,只想静静的坐着与呆着,但是越是不想动,越应该动起来。那怕只是一个小小的运动,都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。


5.睡眠放松法


美国心理学会的专家认为,有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情,那就在床头放一个录音机、记事本什么的,这样一来,想到什么就能马上记录下来,不用担心第二天醒来会忘记。


负面情绪有哪些


三、负面情绪有什么危害


1.负面情绪会影响身心健康,容易引发高血压、胃肠疾病、偏头疼等,严重者则会引起吐血现象,负面情绪时间久了,容易得抑郁症。


2.负面情绪来源于生活,有许多人都是由于工作、家庭等因素而变得闷闷不乐,这是每个人都有过的经历。根据现代心理学的分析,人类有80%以上的疾病都是来自于心理因素,虽然说偶然负面情绪无伤大雅,但长期负面情绪压抑,会将心理的坏情绪投射到肌体上,非常可怕。


3.对于女性朋友来说,负面情绪会导致月经不正常,甚至出现绝经的现象,并且容易长皱纹、老的快。对于男性来说,负面情绪会引发高血压病、心脏病,心脏和血管对情绪反应最为敏感,经常出现负面情绪,很容易诱发心脏病。

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