强迫情绪的表现有哪些?怎么克服?如何走出?

1
发表时间:2021-01-07 14:22作者:心师心理学

强迫症是一种重复出现缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为,虽力图克制但又无力摆脱的神经症。下面心师小编为您详细介绍一下强迫情绪的表现有哪些?怎么克服?如何走出?


强迫情绪


一、强迫情绪的表现有哪些


1.强迫观念:强迫观念是强迫症的核心症状,最为常见。明知某些想法和表现,如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的,却引起紧张不安和痛苦,又无法摆脱。


强迫思考,反复思考某些毫无实际意义或虽有意义但不难解决的问题,如,“旅游买不到火车票百怎么办?”;


强迫表象,头脑里常常呈现出不应该呈现的形象,如异性生殖器或性行为的形象;


强迫怀疑,老是担心这个顾虑那个,如门是否锁上,煤气是否关紧等;


强迫对立思维,头脑里总是出现与他人相反的观念,如,别人说“漂亮”,便想到“丑陋”,说“成功”,便想到“失败”;


强迫回忆,头脑里总是出现经历过的往事,挥之不去,如与某人相处时不愉快的情景。


2.强迫情绪:具体表现主要是强迫性恐惧,这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧,如害怕自己会发疯,或担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。


强迫情绪


二、强迫情绪怎么克服


1.药物治疗的方面,目前治疗强迫症一线推荐的药物是舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明,也可以使用老的药物,比如氯米帕明。同时也有可以增加治疗效果的抗强迫药物,常用的有非典型抗精神病药物,比如奥氮平等,这些药物治疗的效果非常好。


2.心理治疗主要是建议认知行为治疗,目前一线推荐的治疗强迫症的方法就是认知行为疗法,也可以考虑人本主义疗法、森田疗法、行为主义疗法等等。比如森田疗法对于克服强迫症有非常好的效果,尤其是要学会关注当下,为所当为。与其反复担心,不如放下担心忧虑,学会做好自己应该做的事情,甚至带着症状去生活。


3.自我调整的方法最重要的就是规律的生活,比如每天适当运动,每周保持两次以上的有氧运动,也可以适当散步、跑步、游泳。同时每天也应该多与人交往,或者唱歌、看电影。以上的方法都可以,一定要选择合适自己的去做。


强迫情绪


三、强迫情绪怎么克服


1.向心理医生求助


假如靠我们自己真的没办法调节情绪了,请不要放弃自己,去找个心理医生吧,获得了专业的指导,我们会恢复得更快。


2.找一个情绪宣泄口


负面情绪积压的时间长了,虐待倾向会显示出来,此时急需要将这股情绪宣泄出来。现在市面上用于帮助发泄情绪的物品越来越多了,可以去购置一个,当负面情绪爆棚时,可以去虐一虐那个东西。


3.培养兴趣爱好


如果有兴趣爱好,当负面情绪袭来时,就去做吧。因为是喜欢的事,做起来很快乐,也起到了转移注意力的作用。


我常常是画画,尽管技术不高,负面情绪重的时候也静不下心来好好画,但哪怕在纸上随便乱涂,涂着涂着心情就会莫名其妙地好起来。


4.运动


经过亲身实践,运动是消耗负面情绪最有效的方法。以有氧运动为佳。比较简单易行的就是慢跑,每天早上慢跑三公里,一整天的精神都会好起来。慢跑的时候,头脑中的想法也会慢慢清晰起来。

客服预约
 
 
0731-8531-1971
全国服务热线