鸵鸟效应:如何改掉遇到难题就逃避的心理!

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发表时间:2021-01-05 14:09作者:心师心理学

鸵鸟效应:如何改掉遇到难题就逃避的心理!


假如电视或电影中呈现“人横穿马路,眼看着要被车撞,却不躲不闪,直到被车撞飞”这样的场景,常常会有很多人吐槽,觉得这个人怎样这么傻,这一点也不合理。


鸵鸟效应:如何改掉遇到难题就逃避的心理!


但是在理想生活中,有一些人却会做出比这更不能了解的反响,他们遇到危机或艰难时会把自己埋藏起来,当这件事没发生。


有一位朋友就是这样:


他毕业论文从写开题报告到后面正式写论文,都是导师催着逼着他写,他看到导师反应他说写得不行要重写,心里急的要命也惧怕的要命。


可他做了什么事呢,他竟然关了手机,然后没日没夜地在宿舍打游戏,最后他由于毕业论文不合格延期毕业了。


这就是典型的鸵鸟心态,美国心理学家将这种遭遇风险或挫折时,像鸵鸟一样把头埋入沙坑蒙蔽视野自以为平安的逃避现象称为鸵鸟效应。


鸵鸟效应:如何改掉遇到难题就逃避的心理!


这种现象真的很常见,就拿这次新冠肺炎疫情来说:


很多国度明明曾经晓得这个病毒的传染性有多强,但是他们却采取“我不检测就没有”的态度来应对,有的国度以至一开端每天就测几百个人。


而最后招致的结果就是疫情快速蔓延,状况愈发难以控制,无数人的生命由于这样的鸵鸟心态而逝去,他们本有时机能够“早发现早治疗”的。


以上举得两个例子,都能够看出来,鸵鸟心态只是一种掩耳盗铃,它不会让你的处境变得更好,相反假如明知问题行将发生也不去想对策来应对,那只会使问题更复杂、更难处置。


那我们该如何改掉鸵鸟心态呢?


心师给大家两个参考倡议:


第一,你能够给自己设定一个短暂的逃避时间。


遇到难题会恐慌会惧怕,这是人的正常反响,固然我们明智上晓得自己应该要采取行动,但情感上却会控制不住的想要逃窜。


你能够允许自己惧怕,但是你要留意逃避的时间以及方式。


首先你不能逃避太长时间,特别当状况紧急的时候,你能够依据问题的严重性或者紧迫性给自己设置一个适宜的“鸵鸟时间”,比方:


那位朋友看到导师反应,晓得自己要重写,但是如今提不起劲,那能够允许自己休息一晚上,跟自己说“我今晚就好好休息,什么都不想,明天打起肉体重新再写”。


其次,逃避的方式也要留意,不能让自己一味的沉浸在纵容玩乐之中,假如能够的话能够跟身边的人,特别是能了解你、能协助你的人聊一聊,这样你不只能够缓解那些焦虑和惧怕的心情,还能收获有效倡议。


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第二,英勇面对问题,并把问题细化。


当我们堕入恐慌时,很容易把难题扩展化,也就是我们自己会被自己的想象吓到。


比方之前我表妹毕业找工作,她就很惧怕,惧怕的连简历都不敢投,她总是想象自己会被刷掉或者会被尴尬。


我就让她把自己的任务一步步细化,她要找个好工作,那就要做好简历,然后选择适宜的公司投简历,接着是准备笔试和面试,当她明白自己接下来该怎样做,并且一步步去施行时,就会发现事情没她想的那么难。


有句话叫做“万事开头难”,但是一旦你勇于开头了,那接下来你的行动就会像滚车轮一样,越来越快,越来越顺。

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