心师心理学：拖延症如何克服？

心师心理学：拖延症如何克服？

拖延症这个词想必大家都不生疏吧，很多人都被它打扰过，固然也学习了很多克制拖延症的倡议，可真正施行起来却都收效甚微。

拖延症折磨着我们的肉体，损耗我们的效率，是我们努力斗争升职加薪走上人生巅峰的绊脚石。不过，拖延症真的百害而无一利吗？有拖延症的人必定都是失败者吗？

组织心理学家亚当格兰特对一些范畴中的出色人数做了跟踪调查，结果发现那些优秀的创作者(比方画家，作家，电影人等)，其实，大多数都是拖延症患者。

经过进一步的研讨和剖析，他把人分为3类：

**类是毫不拖延的人，接到了任务就立刻去做。第二种是中度拖延者，他们总是先把任务拖一阵子，再去行动，第三种是重度拖延者，指的是那些总是把任务拖到不得不做时才入手的人。

他的结论是：在许多范畴，那些拔尖的佼佼者，常常不是行动力极强，毫不拖延的人，而是中度拖延者。

他以为，毫不拖延的人总是匆忙行事，欠缺思考。重度拖延者则处于压力和焦虑之中，工作时间的高度紧缩使他们的成就大打折扣。

而中度拖延者，并不是真的在拖延，而是特别喜欢在压力之下工作。当手头上的任务不够紧迫时，他们去完成的动力就会十分低。

他们会倾向于先去做别的事情。当截止日期迫近，他们享用着肾上腺素狂飙的觉得，工作时会愈加高效、专注。

并且，相比拿到任务就着手去做的人，他们破费在任务上的时间更少，腾出了更多时间去做别的事情，这种赚到了的觉得也会给他们极大的成就感。

听起来是不是很有趣？下面就和和心师一同来学习一下，怎样才干像他们这样积极又高效地拖延吧。

首先要明白的是，拖延并不意味着真的什么也不做。

当接到新的任务时，你能够不焦急入手去做，但必需对任务进行规划和思考，想想可行的思绪，想象可能遇到的问题，留意可能需求的材料。

假如是写论文之类的任务，还能够向曾经开端做的同窗讨教一下经历，以免走弯路。

在这期间，你可能会捕捉到灵感，这时，能够把你的灵感随手记下来，暂时寄存在大脑里，让它在你的脑子里酝酿，发散，想想它有什么缺陷？还能够怎样完善？

经过了拖延期的深思和酝酿，你对任务曾经有了全面的控制，也躲避了一些匆忙行事可能会碰到的问题。这样一来，等到截止日期临近的时候，就能胸有成竹，立即行动，高效完成。

辨别积极拖延和消极拖延的关键点在于：你对自己的任务有没有明晰的掌控和详细的规划。

假如你完整不去思考，截止日期近在眼前，却连从哪里开端做都不晓得，这就真的是百害无利的消极拖延了。

不过，拖延症的最可怕之处并不是让我们总是匆匆忙忙地完成任务，毕竟，再拖延的人，在截止日期的威胁下最后都得乖乖交差。

拖延症真正的可怕之处在于，人生有很多事情是没有截止日期的，除了老板布置的工作任务、教师布置的学习任务，你可能会想去健健身，读读书，自学一门外语。

由于没有截止日期的压力，我们会日复一日地拖延下去而浑然不觉。

或许直到生命的止境，才幡然悔悟，可这个截止日期，再也赶不上了。