青少年心理健康:时常感到孤独怎么办?如何释放?

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发表时间:2021-01-03 15:27作者:心师心理学

青少年心理健康:时常感到孤独怎么办?如何释放?


说到「孤单」,心师想起前阵子刷微博时看到的一个话题:哪一刻让你感到最孤单?


底下的评论一大堆,有人说自己一个人身处闹市却无法融入,一个人搬家却无人帮助,一个人去游乐园看着他人成双成对地玩完了一切项目,还有一个人说自己单独去医院做手术。


青少年心理健康:时常感到孤独怎么办?如何释放?


心师在那个页面停了很久,试着去领会那一种感受。它可能是这样一个场景:


看着病房里其他病人床边都围着一群家人,行将进动手术室的我面前却空无一人,拿起手机翻开通讯录,翻到底却没找到一个适宜的人来陪伴,即便是父母也不愿费事,那种无人可依的觉得。


每个人或多或少都应该感受过孤单,那一种永远作为旁观者看着他人的生活,自己苦痛自己吞的日子,或许在我们的生命中都存在过。


我们藏在心里的「孤单感」,在心理学上被称作是感到本身与外界隔绝或遭到外界排挤所产生出来的孤怜苦闷的情感,在我们孤单的世界里,无人依,无人懂。


你问你的孤单从何而来,或许在你不晓得的某一刻它就开端发芽成长了。


童年时候的缺乏关爱,与父母关系僵化,你找不到能够眷恋的人,长大后,由于缺乏自信与交往技巧,虽盼望却又不懂如何树立与维护与别人的密切眷恋关系。


青少年心理健康:时常感到孤独怎么办?如何释放?


慢慢地,孤单感越来越激烈,孤单世界的海洋似是想要把你吞没。


能否选择继续孤单


权利在你自己的手上


这时候,为了不与社会疏离,为了自己更健康向上的生活,我们需求懂得如何化解孤单,关于这些,心师有两个方面的倡议。


第一,重新学习树立密切关系。


在这一方面,我们需求努力做到两点:勇于交往,并与外界增强交流。


当我们处在一个人生地不熟的中央时,我们常常会不知所措,倍感孤单。这时候,不如试着做到「忘我」,热情一点,主动一点,勇于交往,做一些小事去暖和他人,同时也可以暖和你自己。


有些时候,我们不能把自己无人可依见怪到他人不够懂自己,你不晓得的事实是,我们基本没有把自己内心的想法对外吐露,那么,又何来的可以得到对方的了解呢?


所以,试着在对的人面前恰当地标明真心、分享快乐与忧虑,是树立密切关系重要的一步,在这一步里,包含着双方的信任。


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第二,学会换一种方式领会并享用孤单。


面对繁华的一切,我们也能够选择独处,一个人的时候我们能够尽可能地充实自己的肉体生活,满足自己的兴趣喜好。


无论是读书、绘画,还是旅游、健身,一切你喜欢的事物都能够成为你克制自卑、培育自信的时机,这也是为与外界多多交流添加了些许勇气。


一个人领会孤单的时候,我们忙里偷闲,闹中取静,不如写一写自己得到与市区了什么,对什么感到遗憾,又觉得什么极端美好。


当一切事呼之欲出的时候,你会觉得,无论好事坏事,似乎经历了都是一种财富,没有经历的也没什么大不了,缘分使然,我们欣然承受。

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