心理知识:负面偏好是什么?如何改变?

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发表时间:2021-01-03 14:13作者:心师心理学

心理知识:负面偏好是什么?如何改变?


日常生活中,我们会发现夫妻吵架时经常会翻旧账,吵着吵着就开端历数对方的种种不是。对伴侣做过的让我们不开心的事,总是记忆深入,而对伴侣做的让我们打动的事,却需求用力回想才干记起来。


心理知识:负面偏好是什么?如何改变?


呈现这种状况是由于我们存在一种“负面偏好”。所谓负面偏好指的是人们会更多地关注负面信息和事情,这是一种正常的心理反响。相关于夸奖,我们对别人的批评会更敏感,假定你发了一张自拍,100个人里有99个人夸你,只要一个人说不美观,那么你就会盯着那条评论看,短时间内会不断记着,还可能会跟对方进行辩驳,我们对会给自己带来伤害,或者让自己觉得不舒适的事情更敏感,记忆也更深入。就如富兰克林所言“一点点病痛我们就觉得得到,而健康地活蹦乱跳,我们却毫无所觉。”


心理知识:负面偏好是什么?如何改变?


放在夫妻关系中也一样,当对方平常对你再好,你也视而不见,并不觉得有什么值得留意的。但假如对方今天的行为让你不快乐,你就会默默地记在心里,有时是当场指出来,有时可能选择先压制,然后等有一天忽然迸发。但这种负面偏好对婚姻的维护是有要挟的。


在一项长达四年的夫妻关系研讨中发现,在最终决裂的婚姻中,常常包含着许多抱怨,并且对对方的关心置之不理。彼此常常会堕入消极交互的作用圈里,双方积极的行为被疏忽,而消极的行为被夸张,一朝一夕自然会越看对方越不顺眼,关系也就越来越生硬。


那该如何才干改动这种状况呢?给大家提两点倡议:


第一,写正面日记。由于遭到负面偏好的影响,我们在回想跟对方有关的事情时,很可能想到的负面事情比正面事情要多得多。但实际上对方并没有你想的那么不堪,Ta也有为你们的婚姻而付出。为了纠正你的负面偏好,从今天起你能够每天记载下对方所做的一些正面的事情,比方妻子在你下班回家时开心肠迎接你。丈夫耐烦地听你叙说自己在工作上的不开心。这个记载过程,就是协助你更客观地去对待对方的行为。事情虽小,但都是能促进夫妻关系的正面事情,你应该看到。


心理知识:负面偏好是什么?如何改变?


第二,调整自我认知。夫妻相处时间越久,越会看到对方的一些缺乏和缺陷,那看多了自然就会产生埋怨和不满,继而对对方发脾气,较着劲儿希望对方改掉。而对方肯定不会如你所愿那样轻松地改动,肯定会有对抗。其实能够换个角度,个人为个人的行为担任。假如对方的行为伤害到你,那么你直接跟Ta说你的感受,通知Ta你希望Ta怎样做。其他时候Ta做了什么,由此带来的结果都由Ta自己承当。


只需你不给Ta伤害你的权益,他就伤害不了你。所以即使是夫妻,你也要做到跟对方坚持心理独立,不强迫改动对方,同样也为自己的言行担任。

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