复合情绪:你真的了解你的情绪吗?(1)

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发表时间:2020-12-31 11:06作者:心师心理学

复合情绪:你真的了解你的情绪吗?(1)


如今大家越来越关怀自己的心情,这是一个十分好的现象。


但是很多人感受到了心情却表达不出来。


我在咨询中听到很多来访者会:


复合情绪:你真的了解你的情绪吗?(1)


用“我心里难受”“我睡不着觉”这样的话来侧面性的描绘自己的心情。


也有的人受网络资讯的影响,不论自己真实的感受是什么,一概用“焦虑”或“抑郁”来形容自己的心情。


这都是由于我们对心情的理解还不够。


从心情的产生来说,我们能够把它分为根本心情和复合心情。


根本心情也叫原始心情,它是人和动物共有的,是在进化中为顺应个体的生存演化而来的,每种根本心情都有不同的顺应功用,包括:快乐,痛苦,愤恨和恐惧。


同一种心情也会存在强度差异,继而细分出不同的心情。


比方:


愤恨按由弱到强分别是懊恼、生气和暴躁,负性心情的强度越高,那我们所体验到的温馨度就会越低。


想想你在暴躁时,身体是不是十分紧绷,大脑可能还会呈现短暂的晕眩,这就是心情对我们身体的影响。


而复合心情是在根本心情的根底上,并在社会情境中经过自我的认知评价而派生,每种复合心情均以个体的认知评价为中介,由构成自我的文化构造的浸透而构成,它是在社会化过程中构成的。


换句话说复合心情是被教育出来的。


复合情绪:你真的了解你的情绪吗?(1)


复合心情是多种根本心情的分离,比如说:


当你感到信任和惧怕时,那你会产生服从的心情,服从就是一种复合心情。


或者你如今觉得自己很悲观,那把它拆分开,其实是你体验到了喜悦和盼望的心情。


处理心情问题的第一步就是认识心情。


有科学实验发现,当人们可以辨认出自己目前处于什么心情时,该心情的强度就会趋于平缓。


由于心情是我们对客观事物的态度体验和相应的行为反响,经过辨认心情我们能够探知自己的愿望和需求。


举个例子,比如说:


周末在家,你一大早就开端忙活家务,老公睡懒觉,醒了就打游戏,中午吃饭时老公说了一句今天炒的菜有点咸,你心里不舒适,不想跟他讲话,以至想跟他吵一架。


其实剖析一下,你的不舒适可能是冤枉,生气,厌恶,难过综合起来的,那再思考一下这些心情是如何产生的呢?


冤枉是你觉得老公批评了你。生气是你觉得他作为你的老公没有做到协助你的义务。


厌恶是对他睡懒觉打游戏行为的不满。


难过是你觉得他不了解你,你被伤害了。


当你把每个心情都剖析完之后,你就能够很分明的晓得,你希望的是老公能够协助你,了解你,不要在小事上批评你。


你了解了自己,这自身就是一种治愈。


假如后续你能就此跟你老公进行充沛的沟通,两个人达成分歧意见,那你的这些负面心情很快就会消散,而不是不断积压在你心里。


很多时候我们心情迸发并不是由于某件事,而是之前的很多件事都让我们了产生了心情,但我们没有去处置,任由它们积压在自己的心里,直到忽然之间由于某一件小事把那些心情全部都勾出来。


复合情绪:你真的了解你的情绪吗?(1)


心情没有好坏之分,它只是客观的传达我们的感受,假如你总是隐忍不发,刻意疏忽它,那它会重复呈现,然后一次次的击垮你。


丘吉尔有一句名言是:


“心中的抑郁就像只黑狗,一有时机就咬住我不放。”


其实不止是抑郁,很多心情都像那只赶不走的黑狗,我们只要越早留意它,倾听它,了解它,才干越早的控制它,而不是让它越来越大,大到你被它控制。

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