婚恋咨询：什么是情感依赖症？如何摆脱？

婚恋咨询：什么是情感依赖症？如何摆脱？

在感情生活中，不晓得你是不是这个样子的：

对枕边人，你会有很强的控制欲，有些时候，你以至会不由自主地过度干预他的私人空间，常常事后才会悔恨自己没有控制好那个度。

在身边人做事的时候，你就像翻开了话匣子，巴拉巴拉不论不顾地提出一堆指正意见，以至想要替他人来完成。

你会把生活中的很多事归结为自己的义务，然后以为包揽义务是你理所应当做的事......

假如这就是你，那么你很可能曾经患上了“情感依赖症”，那么什么是情感依赖症呢，让心师同你来讲一讲吧。

关于“情感依赖症”，它属于“依赖症”中的一种，在心理学上，它被这样定义：指过于喜欢或者寄予过多个人感情于某个人或某件物品上，一旦失去就难以顺应等表现，可引发焦虑和抑郁。

而情感依赖症的对象可能会是家人、朋友，也可能是宠物、玩具等，能够说是很多了。

心师有一个女性朋友36岁，终年自己一个人寓居，所以养了一只狗狗来与自己作伴，每天除了上班之外，给狗狗喂食、洗澡、遛弯成了她生活的全部，如今，她的生活曾经完整离不开小宠物了，在这里，情感依赖症的对象，就是宠物。

而惹起情感依赖症的缘由呢，大多与一个人的社交圈大小相关。

一个人的社交圈若是太窄，平常接触到的人事物过于单调，这个人就会把一切的情感都寄予在一个人或一个事物上，“情感依赖症”也就乘虚而入了。

由于依赖的深化，对归属的过于渴求，人们心里会感到越来越压制，焦虑与抑郁也就接踵而至了。

那么，为了摆脱情感依赖症，我们能够做些什么呢？

首先，供认自己具有这样的情感情感依赖症很重要，当你认识到“啊我是不是过于依赖这个人了”，就阐明在你的认识中曾经想要改动这样的场面了，能不能摆脱只是时间与所为的问题了。

就像前面说到的那个女孩，她首先需求做的，就是认识到自己生活的单调，认识到狗狗与工作并不能成为自己生活的全部，还需求多什么来填充自己的生活，这样的思想，有助于她分散留意力去追求其他东西。

其次，明白不是一切的事情都是自己的义务，不要强迫自己去包揽一切，减轻自己的控制欲，不如在心中默念“我的喜欢不是想给别人增加担负”，让自己宁静下来，状况或许会得到缓解。

宠物确实能够成为你的好同伴，可是，即便是宠物，它也需求个人空间，由于你并不能时时辰刻陪在它身边啊。

摆脱依赖的好办法就是扩展自己的社交圈子，认识更多的新朋友，学习更多的新技艺，培育一些新的喜好，转移自己的留意力，有些时候，正是由于我们过于执着于同一件事、同一个人，才给了情感依赖症可乘之机，所以不如分散留意力，学学插花、手工制造等等，学会技艺的同时也认识了更多不一样的人，何乐而不为呢？

但是假如其他办法都没有明显的效果，你也能够试试寻求别人的协助，比方找一个专业的心理咨询师，或许在聊天的过程中对方能够发现你自己从未留意到的问题，给予你改善计划，陪你摆脱依赖。