婚恋咨询:什么是情感依赖症?如何摆脱?

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发表时间:2020-12-30 15:17作者:心师心理学

婚恋咨询:什么是情感依赖症?如何摆脱?


在感情生活中,不晓得你是不是这个样子的:


对枕边人,你会有很强的控制欲,有些时候,你以至会不由自主地过度干预他的私人空间,常常事后才会悔恨自己没有控制好那个度。


婚恋咨询:什么是情感依赖症?如何摆脱?


在身边人做事的时候,你就像翻开了话匣子,巴拉巴拉不论不顾地提出一堆指正意见,以至想要替他人来完成。


你会把生活中的很多事归结为自己的义务,然后以为包揽义务是你理所应当做的事......


假如这就是你,那么你很可能曾经患上了“情感依赖症”,那么什么是情感依赖症呢,让心师同你来讲一讲吧。


关于“情感依赖症”,它属于“依赖症”中的一种,在心理学上,它被这样定义:指过于喜欢或者寄予过多个人感情于某个人或某件物品上,一旦失去就难以顺应等表现,可引发焦虑和抑郁。


而情感依赖症的对象可能会是家人、朋友,也可能是宠物、玩具等,能够说是很多了。


婚恋咨询:什么是情感依赖症?如何摆脱?


心师有一个女性朋友36岁,终年自己一个人寓居,所以养了一只狗狗来与自己作伴,每天除了上班之外,给狗狗喂食、洗澡、遛弯成了她生活的全部,如今,她的生活曾经完整离不开小宠物了,在这里,情感依赖症的对象,就是宠物。


而惹起情感依赖症的缘由呢,大多与一个人的社交圈大小相关。


一个人的社交圈若是太窄,平常接触到的人事物过于单调,这个人就会把一切的情感都寄予在一个人或一个事物上,“情感依赖症”也就乘虚而入了。


由于依赖的深化,对归属的过于渴求,人们心里会感到越来越压制,焦虑与抑郁也就接踵而至了。


那么,为了摆脱情感依赖症,我们能够做些什么呢?


首先,供认自己具有这样的情感情感依赖症很重要,当你认识到“啊我是不是过于依赖这个人了”,就阐明在你的认识中曾经想要改动这样的场面了,能不能摆脱只是时间与所为的问题了。


就像前面说到的那个女孩,她首先需求做的,就是认识到自己生活的单调,认识到狗狗与工作并不能成为自己生活的全部,还需求多什么来填充自己的生活,这样的思想,有助于她分散留意力去追求其他东西。


其次,明白不是一切的事情都是自己的义务,不要强迫自己去包揽一切,减轻自己的控制欲,不如在心中默念“我的喜欢不是想给别人增加担负”,让自己宁静下来,状况或许会得到缓解。


宠物确实能够成为你的好同伴,可是,即便是宠物,它也需求个人空间,由于你并不能时时辰刻陪在它身边啊。


婚恋咨询:什么是情感依赖症?如何摆脱?


摆脱依赖的好办法就是扩展自己的社交圈子,认识更多的新朋友,学习更多的新技艺,培育一些新的喜好,转移自己的留意力,有些时候,正是由于我们过于执着于同一件事、同一个人,才给了情感依赖症可乘之机,所以不如分散留意力,学学插花、手工制造等等,学会技艺的同时也认识了更多不一样的人,何乐而不为呢?


但是假如其他办法都没有明显的效果,你也能够试试寻求别人的协助,比方找一个专业的心理咨询师,或许在聊天的过程中对方能够发现你自己从未留意到的问题,给予你改善计划,陪你摆脱依赖。

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