心师心理学:愤怒不像你想的那么不好(1)

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发表时间:2020-12-28 14:01作者:心师心理学

心师心理学:愤怒不像你想的那么不好(1)


哲学家毕达哥拉斯曾说:


“愤恨以愚笨开端,以懊悔告终。”


所以很多人“谈怒色变”,觉得它不好的,还把它跟发脾气关联起来。


心师心理学:愤怒不像你想的那么不好(1)


但实际上,愤恨跟快乐、悲伤一样都是我们人类的根本心情,它并不可怕,也并不是罪恶,而且会向他人表达愤恨的人不容易抑郁。


发脾气也并不是都不好,至少它让你把心情发泄出来了,而不是不断自我攻击,我们应该更客观的对待愤恨。


今天心师就想跟大家来聊聊,愤恨,它不像你想的那样。


1.愤恨它不像你想的那么不好


有些人惧怕自己生气,由于他觉得愤恨会让他失控,做出无法挽回的事情,但实际上,你对愤恨的恐惧才会招致你失控。


前面曾经说了,愤恨是我们的根本心情之一,你之所以会愤恨是由于你觉得他人伤害了你,或者进犯了你的权益,这时愤恨是一种力气,它能够让你维护自己不受别人进犯。


就拿最近讨论最多的“校园暴力”来说:


假设你被欺负了,你什么心情反响和行为反响都没有,那施暴者只会觉得你好欺负,继而加倍的欺辱你。


心师心理学:愤怒不像你想的那么不好(1)


可假如你把自己感受到的愤恨直接表达出来,进行有效的对抗,但对方很可能会畏缩,由于坏人也是欺软怕硬的。


你的愤恨只是在通知你,你觉得这件事让你觉得不舒适了,它是你心情的防御机制。


就好比我们受伤会疼,这样才晓得规避伤害、治愈伤口一样,愤恨也充任同样的角色。


2.你不喜欢的其实是自己的反响


愤恨自身不是问题,如何表达愤恨才是问题。


很多人不喜欢愤恨其实是不喜欢自己愤恨后的反响,比方口不择言地骂人、毫无明智地摔东西以至做出其他更过于的行为。


因而学会管理心情并不是让你的愤恨彻底消逝,或者压制你的愤恨,而是学会如何让你的愤恨合理的表达出来,不伤害他人,也不伤害自己。


如何有效表达呢,那就要回到我们方才说的第一个问题了,你觉得愤恨,肯定是由于发生了什么事让你不满,找到这件事,弄分明自己想要什么,这样你就是表达愤恨,而不是愤恨的表达了。


比方男朋友没回你信息,事后他跟你说在忙,你愤恨于是跟他说:


“对,你忙,你比特朗普还忙”!


说完就把他拉黑了,但这样的结果并不是你想要的,拉黑之后你会不断想他怎样还没联络你,没心思做其他事,对方心情也变得很糟糕,这就是愤恨的表达,听凭心情肆意发泄。


而表达愤恨是什么呢,是你跟他说:


“你这么长时间没回我音讯,我心就不断悬着看手机,我怕你不够在乎我,所以这么焦急,这么生气,下次你能够不能够抽个空通知我你在忙,给我个详细时间,让我不至于空等呢?”


这样对方不只晓得你愤恨的缘由,也晓得下次他该怎做才干停息你的愤恨。


心师心理学:愤怒不像你想的那么不好(1)


3.你也可能会由于自己而愤恨


有些时候我们的愤恨并不是由于外在的某件事或某个人,而是由于我们自己。


比方你觉得自己做的不够好,于是生自己的气,这时你应该好好安慰自己,不要对自己或者对社会提出过高的请求,承受一个不圆满的生活以及不圆满的自己,可能会让你生活的更舒心一点。


所以当你愤恨了,不要一味的压制它,或者听凭它主宰你的行为,你能够先暂停几分钟问问自己,“我为什么而生气”,找到缘由,学会表达愤恨而不是愤恨的表达。

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