心师心理学：愤怒不像你想的那么不好（1）

心师心理学：愤怒不像你想的那么不好（1）

哲学家毕达哥拉斯曾说：

“愤恨以愚笨开端，以懊悔告终。”

所以很多人“谈怒色变”，觉得它不好的，还把它跟发脾气关联起来。

但实际上，愤恨跟快乐、悲伤一样都是我们人类的根本心情，它并不可怕，也并不是罪恶，而且会向他人表达愤恨的人不容易抑郁。

发脾气也并不是都不好，至少它让你把心情发泄出来了，而不是不断自我攻击，我们应该更客观的对待愤恨。

今天心师就想跟大家来聊聊，愤恨，它不像你想的那样。

1.愤恨它不像你想的那么不好

有些人惧怕自己生气，由于他觉得愤恨会让他失控，做出无法挽回的事情，但实际上，你对愤恨的恐惧才会招致你失控。

前面曾经说了，愤恨是我们的根本心情之一，你之所以会愤恨是由于你觉得他人伤害了你，或者进犯了你的权益，这时愤恨是一种力气，它能够让你维护自己不受别人进犯。

就拿最近讨论最多的“校园暴力”来说：

假设你被欺负了，你什么心情反响和行为反响都没有，那施暴者只会觉得你好欺负，继而加倍的欺辱你。

可假如你把自己感受到的愤恨直接表达出来，进行有效的对抗，但对方很可能会畏缩，由于坏人也是欺软怕硬的。

你的愤恨只是在通知你，你觉得这件事让你觉得不舒适了，它是你心情的防御机制。

就好比我们受伤会疼，这样才晓得规避伤害、治愈伤口一样，愤恨也充任同样的角色。

2.你不喜欢的其实是自己的反响

愤恨自身不是问题，如何表达愤恨才是问题。

很多人不喜欢愤恨其实是不喜欢自己愤恨后的反响，比方口不择言地骂人、毫无明智地摔东西以至做出其他更过于的行为。

因而学会管理心情并不是让你的愤恨彻底消逝，或者压制你的愤恨，而是学会如何让你的愤恨合理的表达出来，不伤害他人，也不伤害自己。

如何有效表达呢，那就要回到我们方才说的**个问题了，你觉得愤恨，肯定是由于发生了什么事让你不满，找到这件事，弄分明自己想要什么，这样你就是表达愤恨，而不是愤恨的表达了。

比方男朋友没回你信息，事后他跟你说在忙，你愤恨于是跟他说：

“对，你忙，你比特朗普还忙”！

说完就把他拉黑了，但这样的结果并不是你想要的，拉黑之后你会不断想他怎样还没联络你，没心思做其他事，对方心情也变得很糟糕，这就是愤恨的表达，听凭心情肆意发泄。

而表达愤恨是什么呢，是你跟他说：

“你这么长时间没回我音讯，我心就不断悬着看手机，我怕你不够在乎我，所以这么焦急，这么生气，下次你能够不能够抽个空通知我你在忙，给我个详细时间，让我不至于空等呢？”

这样对方不只晓得你愤恨的缘由，也晓得下次他该怎做才干停息你的愤恨。

3.你也可能会由于自己而愤恨

有些时候我们的愤恨并不是由于外在的某件事或某个人，而是由于我们自己。

比方你觉得自己做的不够好，于是生自己的气，这时你应该好好安慰自己，不要对自己或者对社会提出过高的请求，承受一个不圆满的生活以及不圆满的自己，可能会让你生活的更舒心一点。

所以当你愤恨了，不要一味的压制它，或者听凭它主宰你的行为，你能够先暂停几分钟问问自己，“我为什么而生气”，找到缘由，学会表达愤恨而不是愤恨的表达。