心师心理学:情绪低落怎么办?不要向情绪低头!

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发表时间:2020-12-28 13:32作者:心师心理学

心师心理学:情绪低落怎么办?不要向情绪低头!


以下内容由心师心理为您介绍,请不要向情绪低头,你才是情绪的主人,你是不是有过这样的经历,自成年后工作后你与父母渐行渐远。


心师心理学:情绪低落怎么办?不要向情绪低头!


尽管交通很方便,但你们见面的机会却不多,每一次,他们说你什么时候回家来吃顿饭啊,还是我们去你那儿看看,总会被你以各种各样的理由推脱,还有工作没有完成,最近好忙好累等等,他们也只能不断地嘱咐你要照顾好自己,突然某一次家人直接收拾收拾东西,提了大袋小袋来到了你的住处,做好了一大桌子你爱吃的,等着你回来,你心里明明觉得自己应该感恩,但一张嘴说出的第一句话就是。


不是跟你说了不要来吗,烦不烦啊,你把不顺心烦躁的情绪,向他们发现了出来,明明心里想的不是这样的,怎么话一出口就不对了呢,很多时候我们都控制不了自己的情绪有情绪的。


主人沦落为情绪的奴隶,被情绪一步步地支配着,在无意识状态下说出一句句话,做出一件件事,在心理学上这被叫做是情绪的自动模式,语言行动会在一定情境不由自主地跳出来,就比如坐上每日必负责地铁线,在关注站点的同时你会下意识地掏出手机刷头条还会戴上耳机听音乐一心多用,这就是一种自动模式,也许你会,说这样的一心多用时你在同一时间做了很多的事,可实际上他却偷走了很多。


心师心理学:情绪低落怎么办?不要向情绪低头!


所以沿途的细节比如每一站上上下下人们的表情动作,发生在车厢内的美好与不美好你都无从得知,因为你同时在做其他事,你的眼睛你的耳朵都顾不过来,除此之外在人际关系方面。


情绪的自动模式,扮演着一个杀手的角色,你无意识之中说出的话收不回了无形无声的在你与别人之间设下了一道屏障,亲密关系受到影响,情绪的自动模式,使你活在过去担心未来唯独忘了活在当下。


可,当下,才是最重要的,呀,这里心师想介绍一种全球最流行的心理疗法,正念疗法,来告诉大家该如何活在当下当然这里只是简单介绍后期会有老师就此专门直播教学,正念疗法呢。


一定要有意识不带批判地觉察当下能够让我们意识到事情的每一幕而不是一脸懵的陷了进去换,句话说也是一种abc技能,视觉之避世全然接受当下而不意气用事c是更好的选择适应环境的方式比如浴室。


习惯逃避的人在正念疗法下应该试着体验事情全过程学会接受而不是逃避觉察,当下,才有可能理清,思路解决问题,而常用的正念冥想方法包括呼吸步行冥想冷静下来,用旁人的眼光来观察自己的思维,究竟。


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去哪里一起用是哪里种了情绪自动模式的圈套,相信这些都会,11浮现,近期心师邀请了wmica情绪治疗,师黄英华做客我们的直播间,连续四周用四种心理咨询中最常用的方法来帮助你管理情绪。


温州已经分别介绍了,eft情绪释放技术,合理情绪疗法以及情绪涂鸦等方法,本周是,最后一届主要介绍的就是正念疗法的过程,咨询师,将教你识别情绪的自动,导航学习接纳自我,跟情绪做个朋友而不是被他掌控有需要的朋友可以。


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