心师心理学:学习压力太大如何调整?(下)

5
发表时间:2020-12-24 13:35作者:心师心理学

心师心理学:学习压力太大如何调整?(下)


其实任何一个时期的学生都是不好做的,有那么多的学问要学,要跟那么多人去竞争有限的资源,身上还背负着父母的希冀,怎样可能没压力呢?


心师心理学:学习压力太大如何调整?(下)


有压力是正常的,而且恰当的压力能够促进你的学习效率,不是有那么一句话嘛“人无压力轻飘飘,井无压力不喷油”。


但是假如你觉得自己被压得喘不过气,以至它曾经影响到你正常的学习生活了,那你就需求警觉了。


今天我给学习压力过大的你两个倡议,希望能够帮到你:


一、调整你的学习观


学习压力大,有时候并不是学习自身带给你的压力大,而是学习结果对你的意义曾经超出了你所能接受的范围。


就目前的教育环境而言,学习不只仅是学习,它有一种功利性的意味。


我们经常会听到这样的话:


“你学习好,才干考上好大学,才干找到好工作,才干有幸福的生活”。


当然这句话在某种水平上来说是对的,学习好的确会让你有更多选择的余地,但是很多人会反过来想这句话:


“我要是学习不好,那我的人生就完蛋了”。


带着这样想法,你就生怕自己考不好。


心师心理学:学习压力太大如何调整?(下)


平常学习挺好,一到大考就砸锅就是受这种心态的影响,这在心理学上称之为詹森效应。


对此你需求调整自己的学习观,希望你能明白学习是很重要,但它不是你人生独一的意义。


摒除其别人对你的干预,你能够想想自己的学习方向和人生方向,然后朝着这个方向渐渐走,成就有变动,人生有坎坷那都是正常的,不要由于几次失利就疑心自己。


此外在学习时也不要总是去自己学不会、考不好会怎样,想再多你也无法改动结果,你要把自己的全部留意力都放到你此刻听的这节课、解得这道题上,这样才干协助你更好的进入学习状态,发挥你应有的程度。


二、调整自己的心情状态


如今很多父母对孩子独一的请求就是好好学习,看似这样能够协助孩子把全部心力都放到学习上。


但实践受骗学习成为孩子生活的全部,那将是十分风险的事情,一旦他学习不好,他的成就感和自信感就会崩塌,以至会觉得自己尽善尽美。


不要让自己做一个没有感情的学习机器,要让自己的生活积极起来,该怎样正常生活就怎样正常生活,假如你觉得自己曾经麻木了,那你能够试试把眼光放在身边曾经视而不见的事情上面。


比方看看小区楼下盛放的花朵,领会好朋友与你相处时亲昵的觉得,留心家里夜晚等你的那盏灯火。


多从这些细节里去吸取正面的能量,生活能够单调但是不能乏味。


除此之外,当你心情不好压力很大时,一定不要一个人憋着,憋久了会出事,你要学会给自己的心情找一个发泄渠道,找人倾吐是个十分好的办法。


心师心理学:学习压力太大如何调整?(下)


可能你觉得倾吐处理不了问题,但有过倾吐经历的人应该都有感受:


你找某个人埋怨吐槽自己的生活,即使最后你们没找到什么处理方法,但是你倾吐完之后就会有种舒口吻的觉得。


由于你把压制在自己内心的负面能量都排进来了,身心自然就得到了放松,倾吐自身就有治愈的力气。

客服预约
 
 
0731-8531-1971
全国服务热线