心师心理学:你的计划都完成了吗?

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发表时间:2020-12-22 11:19作者:心师心理学

心师心理学:你的计划都完成了吗?


你能否有过这样的经历,年底写年终总结时发现早已与当初的方案相去甚远。


每次下定决计要完成这一次的方案,但是执行了一个月,就慢慢被各种事情分散了精神。


于是方案就永远只是方案了。


心师心理学:你的计划都完成了吗?


今年年底我反重复复的想如何可以防止这种状况再发生。方法是在写2014的总结的时候想到的。


当你写方案的时候,要想想一年过去之后,你想留住些什么。


回忆最近过去的一年、三年、五年,你印象最深入的事情是什么,恋爱失恋结婚、升职换工作、家人关系的转变、交到或失去几个知心好友……或者是终于晓得自己想要的是什么,看到了自己的进步或者低沉。


向内审视自己的内心,向外察看你的经历,你与周边人、事、环境的关系。也不用去寻觅什么答案,就找自己如今最关怀的事情写下来,依照不同主题归类,需求量化的量化(比方习气养成、减肥、读书、早起等),无法量化的就转化为行动,标注执行日期(如游览、尝试某一新事物),可能还会有一些很笼统的,就需求依据自己的状况使其能够被执行和监视。


我在自己的这个表格里(一张表搞定年度个人管理)将方案分为四个主题:财务、职业/事业、个人投资、生活。


心师心理学:你的计划都完成了吗?


主题之下,把每个分项写好,需求量化的就树立相应的追踪表格,需求执行的就写到月方案、周方案里。在一年开端的时候要在心中有数,这一年最重要的几件事情是什么,我会如何执行、什么时候执行、怎样去看执行的效果、如何恰当调整。


需求多问自己几个为什么、有没有必要、怎样做最合适自己。


比方关于早起。你能否真的在乎自己每天几点起床?还是随声附和的为了养成习气而去养成习气。你合适早起么?早起的目的是什么?——就我个人而言,我只要早上把每日必做的事情做完,才不会在晚上的时候找各种借口拖延。关于没有必要的方案直接删掉。


比方健身,你的目的是什么(我是为了不生病、有漂亮的马甲线),你能否理解自己的体质,合适什么样的运动,可以依照多大的强度坚持多久。


假如很多都不理解,那无妨先拿几个月来做测试,一、二月份就能够先普遍理解健身的根底学问,尝试一些运动方式。等过完年,先制定一个月的方案,每次健身完记载重要的数据(比方减肥就记公斤数+运动方式和时间),等到月底总结自己的执行状况。综合思考自己的最好和最差的状态,制定一个平和的方案,不会太难以完成,但是又要比“能完成“略微难一点。其它的方案也一样,你完整能够在方案里写:我要理解自己在这件事情上怎样做才是最适宜的。


心师心理学:你的计划都完成了吗?


很多你真正在乎的东西可能是这样一个表格无法表现出来的,比方自己在心智方面的成长、和别人交流时的收获。那就有感受的时候赶紧写下来,能够写在私密的云笔记里(多终端同步)、随身携带的笔记本里(假如有这个习气的话)、哪怕随意哪张纸上(记得把它搜集到笔记本里或者拍照存到电脑上)、固定时间更新在自己的博客里(强迫自己去思考)。只要你自己能分明地表达出来的东西才是属于你的。

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