心师心理学:为什么肚子已经很饱了,还想吃东西?

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发表时间:2020-12-21 15:18作者:心师心理学

心师心理学:为什么肚子已经很饱了,还想吃东西?


遇见各种问题:为什么和朋友同时看见路边的美食,他没反响我却这么想吃呢?为什么每次看电视剧、追综艺总要抱着吃的不停地往嘴里塞?为什么肚子曾经很饱了,还想吃东西?为什么悲伤了、郁闷了都想经过进食来安慰一下自己?


心师心理学:为什么肚子已经很饱了,还想吃东西?


这些问题常常得不到答案,只能说我太贪吃了,或者必定是个胖子!当然,这也是很多人不能胜利减肥的缘由,即便不时的运动,但还是抵挡不住内心的食欲,一朝一夕就随它去了,笑称自己是个“吃货”~


其实,我们有时候控制不住想吃,不是由于自己身体真的需求食物,而是遭到环境的影响,比方路边的香味、电视里的广告、他人的描绘等等。简直一切人都会遭到这些吸收,不同的是,不是每个人都会采取行动,而我们会立刻享用美食的缘由也经常被无视。


实际上,这都源于我们的心理要素。饥饿分为“胃饥饿”和“嘴饥饿”,“胃饥饿”吃东西就是为了填饱肚子,并不会惹起瘦削。而“嘴饥饿”吃食物其实是为了让心理得到满足,这种一次次的愉悦感会让我们看见了就想吃,不愿意回绝。


会产生“嘴饥饿”首先源于我们潜认识中对饥饿的恐惧,古代的时候取得食物不容易,一旦看见吃的就尽可能的填饱肚子,熬过饥饿作为贮存。如今即便生活中的食物并不匮乏,但是在我们一些人的潜认识中,这些心理倾向仍然存在,所以瘦削、或者是节食减肥的人在面对美食时,潜认识中“有时机就吃”的激动就会浮现出来。


心师心理学:为什么肚子已经很饱了,还想吃东西?


而小时候的很多经历更是会让我们看待美食有不同的态度,其中一点就是以为吃得多能够缓解痛苦。我们小时候肚子饿,心情常常很不好,这时爸爸妈妈给我们准备吃的就是最大的安慰,心情也立即由阴转晴。所以我们会慢慢地将吃东西与欢乐的心情连在一同,构成了心里最直接的反响,在长大之后,遇到不开心或者不满足的状况时,我们就会想要吃东西来取得满足和快乐。


而小时候爸爸妈妈对我们的吃饭的鼓励,则会让我们觉得吃的多能够取得他人更高的评价。由于小时候,父母为了让我们多吃饭,经常会这样说“吃得多才是好宝宝,吃完饭妈妈就带你进来玩,你真棒!吃的又快又多......”这样的话会让我们有吃饭的动力,直到成年之后,仍会影响着我们。


这些心理缘由才是我们不能减肥的罪魁祸首,也是不时吃东西的缘由,既然如此,“心病还需心药医”,我们减肥也要从心理方面动手。坚持积极的心理暗示,常常鼓励自己,克制食物的诱惑,详细来说,有以下几种办法:


第一,多以肯定的语气鼓励自己。在减肥或者是抑制饮食时,你一定要肯定的对自己说“我是一个苗条、健康、精神充分、可以抑制自己的人!”、“我的减肥方案一定可以胜利,我能够不吃这些东西。”并且在每跨出一小步、回绝一个诱惑的时候,都要夸奖自己干的真棒,并给一个小奖励,比方买自己喜欢的小物件。这样的心理暗示和鼓励,都能让你更有兴趣和动力坚持下去!


第二种办法就是控制进食的时间和地点,假如我们常在一个中央吃东西,比方边看电视边吃零食,时间长了就会构成一种习气,看见电视就想吃东西,不管时间和地点。其实,你能够布置一个固定的时间,固定的中央吃饭,比方每天12点在餐桌上进食,这样不只对身体好,还能减少对食物的条件反射。


心师心理学:为什么肚子已经很饱了,还想吃东西?


最后呢,就是靠他人的影响。环境可以改动我们,几个人在一同,他人都不想吃东西,我们有时候即便想吃也不好意义。所以,尽量防止自己一个人进食,多和亲朋好友一同吃饭,还能够找一个对自己有影响力的人,让他监视你的饮食。当你看到食物想吃时,他能够给你一杯水或者跟你一同进来散漫步,转移一下留意力,与食物隔分开。


看见就想吃,并不证明你是一个天生的吃货,只不过是小时候的饮食习气形成的,我们一切人都能够打败它。但是要记住,其中最重要的就是在心理上打败自己。

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