复合情绪:理想很丰满,现实很骨感!(五)

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发表时间:2020-12-21 14:44作者:心师心理学

复合情绪:理想很丰满,现实很骨感!(五)


心师的表侄女是个追星女孩,她根本上每个选秀节目都会看,但太真情实感了就容易受伤。


前段时间心师的朋友圈就被她刷屏了:


复合情绪:理想很丰满,现实很骨感!(五)


由于她喜欢的选手在决赛夜竟然落选了,她承受不了这个结果,于是在朋友圈一会写小作文怒骂平台不公平有黑幕,一会儿又很伤心的替那位选手仗义执言,像这样的心情表现其实就是绝望。


绝望普通发生在当你希冀某件事发生,但这件事最终没有发生的时候,换言之就是你的希望落空了就会感到绝望。


绝望也是一种复合心情,有研讨标明,79%的人在绝望的时候会感到悲伤、无力和畏缩,67%的人会在绝望的时候感到愤恨。


绝望是我们在日常生活中经常会感受到的负面心情,有句话不是这么说的嘛“理想很饱满,理想很骨感”,两者之间宏大的落差常常让我们产生绝望的心情。


绝望就像普通感冒一样常见,但是假如你学不会处置,让你的绝望越积越多,那这样时断时续地绝望就跟你时断时续的感冒一样,会给你带来很多不良的影响,比方:


让你堕入很丧的气氛中,对世间一切事都变得心灰意冷,或者让你构成放荡不羁的态度,不再对生活有等待。


而一旦你对生活绝望了,就很难再从中体验到幸福感。


那我们终究该如何处置自己的绝望心情呢?


下面心师就给大家提供四个参考倡议:


一、寻求支持,分享你的心情


当绝望袭来时,你可能无力去面对,这个时候你能够跟你接近的家人朋友去谈谈你的感受和心情。


比方我的表侄女:


复合情绪:理想很丰满,现实很骨感!(五)


这件事发生后,她的心情起伏是很大并且很猛烈的,假如真的让她一个人面对,她可能会呈现偏激的想法或行为,而当她把自己的想法和感受都发到朋友圈里,我们作为她的亲人当然会安慰她,她的朋友也会与她一同讨论,这样她觉得到有人是支持她了解她的,绝望的心情也就会渐渐平复下来。


二、英勇承受理想,学会剖析


绝望有针对自己的,也有针对别人的,但不论是哪一种,它的本质其实都是无法承受理想,很多人在这个状态下会选择逃避,但逃避只会让你的世界越来越小,你会越来越觉得自己不好或者以为世界很黑暗。


我希望大家在心情发泄过后,还是能英勇承受理想,然后问问自己,“为什么我这么绝望”“我的内在信心是什么”,比方:


有的妈妈对孩子绝望,由于她希望孩子依照她说的做,可孩子一定要依照她说的做吗?


又比方有人由于自己没考好对自己绝望,由于他觉得自己就该足够优秀,但是优秀的人就不能偶然有失误吗?


经过这样的剖析能够让你更明智的去对待自己与别人。


三、关注整件事中积极的要素


当我们堕入绝望时很容易只关注那些负面的信息,然后越想越难过,越想越生气,以至还会联想到以前那些让你产生绝望的经历。


但任何一件事的发生不可能全是不好的,即使结果不一定如你所愿,它的过程也一定全坏。


所以你能够试试这样跟自己说:“我如今很绝望,但是至少怎样样”,后面的这个“怎样样”就是你能够关注的积极要素。


比方你喜欢的选手落选了,你能够这样安慰自己“我很绝望,但至少我还有一些人都看到她的才气和努力了,她给我带来了很多打动”,这样的思想方式能够协助你尽快恢复过来,并在接下来的日子里采取更有效地行动。


复合情绪:理想很丰满,现实很骨感!(五)


四、调整自己的希冀


一切人都应该明白,没有一个愿望是绝对崇高、不可更改的,我们需求让自己的希冀灵敏一些,这样,一旦你遇到难遂人愿的状况,你能够比拟自然的承受这种变化。


比方你今天跟家人进来玩,你等待这是顺利开心的一天,但开车路上呈现了一点小不测,你觉得今天不圆满了,那难道要不断由于这点小不顺而耿耿于怀吗?让自己和家人接下来一整天都要为那点小不测而不开心?大家还是要学会调整自己的心态,灵敏变通。

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