心师心理学：我讨厌恐惧社交的自己，怎么克服？

心师心理学：我讨厌恐惧社交的自己，怎么克服？

『没有人是一座孤岛，总会有人对你笑容』

当参与同窗聚会，大家热繁华闹应酬叙旧的时候，你是与他们一同玩的很开心，还是默默坐在角落里刷着并没有什么音讯的手机，若无其事地打发着时间？

当进入一个很多人的微信群，你是可以很快与里面每一个人搭上话、聊得不亦乐乎，还是终年不冒泡，生怕他人提到自己？

当你走在路上，遇到了认识的人，你是会很开心的与他们打招呼，还是犹犹疑豫，装作没有看到，调整脚步让自己能“刚好错过”他？

当有一个晚宴需求你参与，你是会精心装扮、自信满满地列席，还是不由自主地心生退意，找尽借口推托？

随着年龄越来越大，我们需求与人打交道的场所也越来越多，上面所说的简直是每个人都会碰到的社交情境。进入社会的我们，不再能像上学时那样“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，社交是一个人展现自己的风采、融入自己的工作、拓宽自己的人际必不可少的技艺。

但心师身边也有这样的朋友，他们关于社交存在一些恐惧，由于惧怕自己表现失态，所以总是尽力把自己从社交场所中孤立进来，但在时机溜走后又不停懊悔、烦恼，“要是不那么胆怯，这个时机就是我的了”，但是下一个时机降临时，他们又会堕入恐惧、犹疑、失去时机的怪圈，最后自自信心消逝殆尽，以至厌恶自己，曾经就有朋友在一次次失败、悔恨后跟心师说，“我厌恶恐惧社交的那个自己”。

人的社会交往才能不是天生就有的，后天的培育和锻炼十分重要，因而心师希望，有社交恐惧的你，不要随便在心中给自己判了死刑，以为你永远做不到他人那样长袖善舞，不否认你、相信自己，就是心师给你的**个倡议。当你需求发表自己的意见，或者参与重要社交场所时，请通知自己“我能够做到的”，“我是**的”，决不能像心师的朋友那样对自己失去自信心，一个自己都不喜欢的人，怎样能让他人喜欢你呢？

其次，心师觉得你还需求给自己减轻一下压力。社交恐惧的人，一定水平上是由于对自己的请求太高，总是希望自己做到十分好，反而因而心理压力过大，呈现慌张、焦虑等失态表现。其实心师觉得，在社交方面不用太过苛求自己，事事圆满的是圣人，而不是世俗红尘中有血有肉的凡人。

社交的目的，是为了展示你自己，为了扩展自己的人际，其实并没有什么固定的规范，只需努力了，尝试了，尽力了，他人就能看到你的诚意、你的自信心。

例如，当你遇到一个自己感兴趣、有话可说的话题时，不要由于惧怕做的不好放走这个时机，深呼吸，英勇地站起来，说出你的想法，即便不够圆满，那也是你的思考，说不定还能遇到很多想法分歧、情投意合的朋友呢！

最后，心师觉得你需求每天布置一个时间充实自己，在这个时间里，你能够普遍阅读，寻觅书中黄金屋，看看别人生活百态，吸取自己的社交经历。你也能够应用这段时间，总结自己在今天的社交中有无明显的失误，思考有什么办法、话语能够让自己做的更好。

今天的时间就到这里，心师希望今天的分享能给你一些协助，我们愿与你一同努力，克制内心关于社交的恐惧，没有人是一座孤岛，总会有人对你笑容，更多内容请关注我们，心师陪你渡过每一天。