心师心理学：减肥阶段性暴食如何克服？

心师心理学：减肥阶段性暴食如何克服？

5月不减肥，6月徒伤悲。

天气一天天热起来，想必大家早已开端各自的减肥方案，想美美地迎接夏天了吧。

我们都晓得减肥的秘诀是管住嘴迈开腿，还需求辛劳的坚持。

但心师发现很多姑娘在这个过程中会有阶段性的暴饮暴食。

当我们好不容易按着减肥方案坚持了几天后，紧绷的信心会在某一霎时忽然崩塌，对食物的愿望怎样都无法抑止。

之前忍住不吃的食物在一顿饭里通通被吃了回来，就算曾经饱了也基本停不下来。

吃撑了，心里有堕入了深深的自责中，又开端用极端的节食手腕折腾自己。

循环往复，身心俱疲，体重却一点儿也没变轻。

想克制「暴食」，首先得晓得这种「想要拼命吃东西」的心理是什么形成的。

首要缘由当然是暴食之前的过度节食，招致饮食紊乱，再加上节食过程中不断压制自己愿望的心态。

并且，我们的身体在挨饿了很久之后，处于一种自我维护。

自然会逼你大量进食，取得足够的能量来维持生命。

除此之外，暴饮暴食还有很多深层次的心理缘由。

在当今普遍「以瘦为美」的社会等待下，不够瘦的我们承当着宏大的焦虑和羞耻。

在节食过程中，我们仍然处于一种不自在不平安的心理状态。

而食物，恰恰就是平安感和幸福感的提供者。

因而，暴饮暴食便成了我们的一种心理防御行为。

让我们暂时规避羞耻、伤痛和孤单，以及深深的无能之感。

此外，工作、学习压力大也会让我们暴食。

有实考证明，当我们的大脑在由于思考而忙得不亦乐乎时，我们会更快地向诱惑屈从。

简单地说，我们精神有限，当大部分的精神被用在了高强度的工作和学习上时，便没有精神与自己旺盛的食欲作斗争了。

这也解释了为什么许多工作劳累的现代人反而更容易发胖。

理解了自己为什么会暴食，下面就来听心师讲一讲如何防止它吧。

既然暴食的一大诱因是减肥过程中的节食，我们无妨先从节食这件事上来调整心态。

我们都不是机器，再努力，也不可能把食欲从自己身体中剥离。

不要拿着网上那些猖獗节食最后减肥胜利的例子作为自己的典范。

每个人的境遇不同，减肥时的心态也不同。

拿着他人的例子照葫芦画瓢，企图突破身体里原有的次序，自然会遭到身体的加倍报仇。

有的人之所以暴食，是由于除了吃东西，她很难找到其它让自己幸福的方式。

假如是这样，无妨为自己培育点其它轻松的喜好，转移留意力。

比方逛街，方案一下瘦了以后要怎样好好装扮自己。打打小游戏也是不错的选择。

找个男朋友或许也不错，和李晨一同出入健身房结果瘦了十几斤的范冰冰就是个例子。

总之，把留意力从食物转移到其它能让你获取幸福感的事情上，自然就不会整天只想着吃啦。

最后，心师想提示大家，真正健康的好身体不是与自己的食欲痛苦抗争后的战利品，而是自己的肉体、心态、感情等方面都健康了之后，瓜熟蒂落的结果。

当你迟迟达不到自己想要的身体，不如先从调整心态等其他方面想方法。

与自己的愿望握手言和，心师相信，你最终会得到你想要的。