心师心理学:为什么越努力越焦虑?

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发表时间:2020-12-16 15:54作者:心师心理学

心师心理学:为什么越努力越焦虑?


我们承受的教育理念,通常会通知我们:


只要努力才干取得自己想要的东西。


所以我们努力学习、努力工作、努力提升自己。


但不晓得什么时候开端,努力随同的是各种焦虑、仿佛越努力越觉得疲惫压制,就这样一边努力一边焦虑,最痛苦的是最后仿佛也没有取得自己想要的结果、过自己想过的人生。


心师心理学:为什么越努力越焦虑?


努力的行为是没有错的,但为什么努力的过程让我们如此焦虑痛苦呢?


心师一个朋友就曾有过这样消极的状态。


有段时间她体质比拟虚,就希望经过饮食调理一下自己,于是开端每天健康地饮食,没想到几个月下来,称体重发现居然掉了几斤。这种预料之外的收获让她很快乐,但随后她发现自己的心态渐渐开端变了:她比以往都愈加留意体重秤上的数字,一旦看到数字比上次涨了一点点,内心就会有焦虑,开端回想今天是不是吃多了?明明今天还运动了,为什么体重一点都没变化呢?


外表上看,她比之前没有想减肥时,付出了更多的努力,会特意控制自己不去大吃大喝、会去做些运动,但结果却是她的心情状态愈加焦虑不安、幸福感不时降低,但是体重也没有变的更瘦。


心师心理学:为什么越努力越焦虑?


这也是很多人常常会疑惑的一点:


明明我做了那么多,我也努力了,为什么我就是过不好生活呢?


如今经过心师朋友的例子,你有没有发现问题出在哪里呢?


实际上问题就在于你努力背后的目的和动机!


一开端她健康饮食,只是单纯的希望少吃点外卖,让自己的身体素质更好一点。所以她每天的目的就是吃饱吃好就行,那些零食甜点馋了就正常吃,不会去过于压制自己的愿望,这种状况下,她的身心都是坚持了一个愉悦的状态,也就更容易产生一些好的变化。但是之后,她行为背后的目的变了,变得执着于数字的增减,然后就会开端刻意压制自己的愿望,当努力后的反应不是自己等待的结果时,也会苛责自己、质疑自己,这时候大脑承受到的是一些负面的信息,身体也总是处于一种紧绷的状态,仿佛一点风吹草动就能惹起心情的动摇。  所以有时候我们看到他人努力学习时,也会下定决计自己要努力,但明明方案制定地好好的,或者闹钟都调好了,但到了那个时间,就会觉得焦躁,不时地找理由拖延,最后方案就这样被放置了。


心师心理学:为什么越努力越焦虑?


这或许就源于你并不是真心想做这些事,你努力的目的可能只是为了与他人比拟、或者为了让他人看到你在努力、得到一个好的评价。


所以你的那些拖延的行为,正是潜认识通知你:


你在抗拒做这件事。然后即时反应承受到的又是负面的,自然也就更不想做了。


当你出于真心的喜欢去做某件事时,不需求他人催促你,你也会主动积极地去做。而假如不喜欢,迫于无法、强迫自己去做,即便你看起来花了很多的时间去努力做了,内心也是满满的排挤抗拒,这样做的效果又有几分呢?


如今想一下,你在做的事,哪些让你产生了焦虑感?


你为什么会去做这件事?


真正的努力应该是充满激情并愉悦的。


当你真正努力后,却还是得不到自己想要的结果,这种状况下,不要自觉自我攻击,找出失败的缘由才是关键。

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