心师心理学:失眠怎么办?

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发表时间:2020-12-16 15:19作者:心师心理学

心师心理学:失眠怎么办?


怎么办?我失眠了怎么办,我失眠了,只是一位朋友对心师的求助,巧的是,他已经不是第一个来向我求助这个问题的人了,心师的这些朋友们,大都是刚刚开学或是马上要开学了,心里总对追剧恋恋不舍,被窝儿更是难舍难分。


心师心理学:失眠怎么办?


最重要的是开学意味着要面对自己的期末成绩了,这些惆怅焦虑交织在一起,导致了他们的失眠,社会飞速发展的今天,失眠仿佛变得越来越廉价了,那么到底什么是失眠,我们要怎么面对失眠呢,心师就和大家一起探讨一下。


有些朋友和心师描述失眠时,会说我这几天总是做梦醒来时,就觉得自己没睡好,总觉得好像失眠了一样,心师要告诉有这样困惑的朋友不要担心,其实你休息的挺好的,心理学家研究人类睡眠的时候,发现在熟睡之后我们会进入一个被称作快速眼动睡眠的时期,大多数栩栩如生的梦境就是发生在这个事情,我们每个夜晚都会经历好几次这样的时段,也就是说我们必然会做梦甚至不止一个吗,只不过有时候醒来是不记得罢了。


心师心理学:失眠怎么办?


被分成三类,暂时性失眠,短期失眠和长期失眠暂时性失眠是最普遍的仅持续几天的失眠,像心师的朋友就是这样的情况,可能是近期有什么重要的考试面试,让自己陡然产生了压力,一着急就睡不着了,如果有这样的情况,心师建议你首先不要对自己的失眠太过担心,其实失眠不可怕,可怕的是失眠带来的期待性,焦虑原本不是多么大不了的事情,很多人却因为担心失眠有害,一上床就强迫自己一定要睡着,这种思绪在脑海里萦绕不去,反而搞得我们神经紧张,越发无法入睡,甚至一次失眠夜夜失眠,其实很多短期失眠就是这样演变而来的,实在睡不着的话你不如告诉自己睡不着也无所谓,不想躺在床上的话可以起来工作学习或是到窗前一窥平时看不到的明月,一品白天不懂得夜的黑。


待到思绪平静下来之后睡意也会慢慢涌来,再则要想真正摆脱失眠,最根本的做法就是解决那件让你失眠的事情让自己不再为他焦心,我们的焦虑源于对事物的不可控感,那件让你失眠的事。


希望不可能立即解决,那么不如为你的这份宏图大业,仔细制定时间表,依照安排按时按量完成,这样每天都给自己增添一份掌握命运的信心,焦虑自然一天比一天少。


心师心理学:失眠怎么办?


短期失眠的时间要长于暂时性失眠,最长可达三个星期,往往是在暂时性失眠时期就没有处理好,而一直饱受其苦,即使如此,心师也要认真地提醒你不要随意使用安眠药,一旦通过安眠药来调理。


体内的紊乱而产生依赖性失眠会变得更不可控,使用安眠药的往往是已经深陷长期失眠折磨的人长期失眠的原因,也许是遭受了重大创伤也许是器质性的因素,导致其脑内出现了一些问题,当你已经失眠一个月甚至更久觉得自己的失眠。


实在是只有安眠药才能控制心师希望你一定要先问问医生的建议遵医嘱使用,同时与心理咨询师谈一谈,相信他们能为你送去温暖和帮助。

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