心师心理学:怎么摆脱后悔情绪?

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发表时间:2020-12-16 15:14作者:心师心理学

心师心理学:怎么摆脱后悔情绪?


这几天心师不断在想,人是不是真的只要失去了或者经历过什么才会懂得珍惜,才会懊悔不已。


对自己是这样,对最接近的家人也是这样。


心师不断记得在自己学生时期,一次周末放假回家,不测得知家里平常健康得不得了的老爷子病倒了。


心师心理学:怎么摆脱后悔情绪?


很不幸的,进了俗套的「癌症」圈子。


可能是从小跟在老爷子身边的缘故,


那一刻觉得天都塌了。


满心的懊悔。


懊悔自己没有对老人好脾气一点,懊悔自己没能多陪陪老人……


也好在即便懊悔,如今心师照旧有时机对老爷子表达情感。


事实上,除了亲人的疾病与离去会让我们遗憾不止。


生活中最普遍存在的「迟到」事情,也会让我们产生「假如当时没有磨蹭着换双鞋就好了」的懊悔之情。


而这种「假如当时『做了什么』就好了」的想法在心理学上被称作「反事实思想」。


意义就是在我们感到懊悔时,脑海中会构成一种与事实相反、本来可能发生但理想并未发生的假想。


我们通常会用这样的假想来逃避面对已发生的事实,或许是对自己的一种安慰,以为自己本能够获得另一种结果。


当理想与假想相差甚多时,相对糟糕的那一方常常会更明显。


而普通来说,假想总是朝着美好的方向行进,烘托着理想的悲剧。


这会让我们深陷「懊悔」心情之中无法自拔。


那怎样摆脱这种心情呢?


第一,面对理想,试着思考另一种可能的结果


上文说到的「反事实思想」,它总是让我们在悲观的康庄大道上越走越远,与糟糕的理想差距越来越大。


我们应该留意提示自己不要将两者进行比拟,由于这自身就短少公平性。


不如试着思考另一种可能或许会引发的结果,也就是假想的糟糕之处,以此来缓解自己的「懊悔」心情。


接着前面「迟到」的例子,我们的假想是「没有换双鞋就不会迟到」,那么我们就能够写写它的结果。


比方在路上鞋跟忽然断了,或者在挤地铁时不当心用鞋跟踩了他人一脚。


在写出多条结果之后,或许我们会感到轻松一些,以至庆幸自己的决议。


这样「懊悔」也就不复存在了。


心师心理学:怎么摆脱后悔情绪?


第二,转移留意力,寻觅令自己开心的事


有些时候,若是真的难以摆脱「懊悔」之情,那不如选择另一件事去做,让开心的心情把懊悔严严实实地甩在后面。


比方积极地工作,丰厚的报酬可以让身为吃货的你享用一顿大餐,「迟到」的懊恼霎时云消雾散。


比方回家后翻开一部全程笑点的喜剧片,在嘻嘻哈哈的笑声中懊悔也就被冲淡了。


第三,在做出行为之前思考分明这件事自己能否真的想做


这是一种在招致懊悔心情产生的行为之前的做法。


我们常常说,激动常常没有好下场,我们并非原始动物,我们需求思考然后行动。


那些事后可能会让我们懊悔的行为,在做之前都需求我们思考分明。


有些事「做了懊悔一时,不做懊悔一世」,这种状况下或许选择「去做」比逃避自己的内心更好吧。


至少事后我们当初的坚持会慢慢掩盖懊悔,让我们觉得或许这是值得的。


在这个世界上,我们懊悔的事千千万。


或许我们再多一点点时间思考,就能够多一点点时间陪伴家人,多一点点时间做一些更有意义的事。

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