你的每一次情绪失控,都是内心在预警!

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发表时间:2020-12-15 16:09作者:心师心理学

今天,我想和大家聊聊“情绪暴力”。你还记得,父母说过最让你伤心的一句话吗?


朋友雯雯记得。


听雯雯说,每次回家,她的母亲都是就抱怨:


“都是你外婆,害得我现在浑身痛啊!真恨死她了!”


作为女儿的雯雯,无可奈何。听多了,就一个烦字。


你的每一次情绪失控,都是内心在预警!


雯雯妈妈生于60年代末的农村,她常说,从8岁开始,往往天没亮,她就被外婆逼着下地种田,翻山砍柴,那时候条光着脚,踩在冰冷的水田里……才惹得我现在身体差,全身是痛啊。


打记事起,雯雯说,就记得她一直在抱怨,仿佛什么事都不满意,内心充满愤怒等坏情绪。


她不明白,为什么最亲的人,总要用语言这把刀来捅自己,还从不觉得那是一种伤害?


后来她才知道,原来,外婆也是从小就是这样对雯雯妈妈的。这是情绪的代际传递。


外婆不断否决雯雯妈的需求,不断要求她该怎么做,把她当成电脑一般,只要自己输入程序,雯雯妈就一定要执行。


父母的语言暴力,可能会影响一个人的一生。


1.你的每一次情绪失控都是你的心理在预警


前几个月,郑爽直播带货现场情绪失控。她在其它节目中都曾情绪失控过。


的确会出现太多非议之声,觉得她不会控制情绪,还有明星不应该这样等等。


想必她也了解这样的行为有多坏的舆论影响,可仍旧按捺不住情绪失控,.作,.叛逆,似乎有一点幼稚还有不够理智,但这些行为背后有其心理原因。


外在的光鲜无法掩饰内心的失衡,一个人情绪失控常常和我们童年主要抚养者尤其是与父母的教育模式有很重要的关系。


郑爽控制情绪的能力很差,在遇到有些情况时,不能够自我疏导,这些可能都和她早年的经历有关。


父母过多地物化了孩子,关注外在的成功,对于情感的需求没有能够充分的镜映与共情,导致其心理结构的不稳定甚至出现缺陷,自我调节、控制情绪的功能受损。


一个人的关系模型有很多的版本,郑爽的关系模型中最重要的一个版本就是讨厌被安排。


在她小的时候被妈妈安排参加节目表演,一个人出去上学等等。虽然取得了成功,却也错失了孩子应该享受的快乐。


最重要的是,她没有被父母看见,没有被当做一个有血有肉的人来对待,没有让她做自己的主人,而是成为了父母的“提线木偶”。


情绪失控的背后是对被看见和被理解的诉求,与抚养者的关系模型不仅塑造了孩子的心理模型和行为特质,也塑造了孩子的情绪大脑。


你的每一次情绪失控,都是内心在预警!


2.学会控制情绪从不压抑情绪开始


在娱乐圈,陈小春和应采儿都是出了名的火爆脾气。


陈小春上大小S的节目,被问到一连串和应采儿的相处细节,当被小S问到:你们会吵架哦?


陈小春回答:没吵架怎么会有进步?


他们都是有个性的人,结合在一起却并没有刻意强压自己的脾气。


当他们遇到彼此,认定对方就是那个对的人之后,他们会去理解并包容对方的情绪。


陈小春童年受过很多的苦,生活的艰辛让他养成了沉默寡言、桀骜不驯的性格。


而应采儿与他恰好相反,从小家境殷实,性格阳光爱笑、大大咧咧。


而陈小春在遇到应采儿以后,也是被温暖并受到感染,他说:“在她身边,我觉得很舒服很安心,所以我凡事都愿意听她的。”


在和儿子的相处中,他能够觉察自己的情绪并真诚地和Jasper道歉,所以,Jasper会说:“爸爸没关系,我愿意每天,每天都和你做好朋友。”


陈小春和应采儿是幸运的,他们都遇到了人生中愿意为彼此保管“剑”的人。


你的每一次情绪失控,都是内心在预警!


3.如何才能成为“高情绪管理者”?


研究表明,有良好的心理弹性者,积极情绪水平高,个体在逆境中能有效应对。那么我们究竟该如何保持好的情绪呢?


第一步、认识情绪。


要认识到情绪与身体是一体的。


如果你的情绪频频发作,或者你的身体总是这不对劲,那不对劲,就要注意,你是否有了“坏情绪”?是否对它产生了依赖?


惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪。 第二步、接受情绪。


存在即合理,每一种情绪的存在,都有它自己的来路,我们要接纳自己的情绪,查询它的来源,让每一种情绪找到它原本的出发点,以积极的态度,去认识它,甚至跟它们做朋友。 遇到那些让你不愉快的人,不是你的错,你有情绪更不是你错,只是你的情绪反应机制而已。 Pearl Wei说:“成熟的人并不是没有情绪的人,而是成为情绪的主人的人,懂得运用成年人的方式来处理事情,而不是在被情绪操控之后而做出的行为。” 第三步 是爱。


转消极为积极,为阳光心态,改变自己的想法,因为每个人都是朝着积极的方向去前行,只不过我们被一些负面的情绪蒙蔽了眼睛而已。


比如:我们叮嘱自己的孩子不要摔倒啦!其实,摔倒是一个负面词语,我们的意思是孩子你慢慢走,注意安全!孩子的安全才是我们的所求啊!


所以,我们的一切言行举止,都有一个积极正面的寓意。


我们不妨从现在开始,学会接纳自己的情绪,我们不是病了,只是有时遇事的处理方式过于单一和偏激,容易伤到自己和他人。


也许过去的我们,曾遭受过委屈的时刻,内心“储存”着负面的力量,无法排遣勇于面对过去,我们终将获得温暖。

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