心师心理学:怀孕期间孕妇心理分析!

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发表时间:2020-12-15 14:40作者:心师心理学

心师心理学:怀孕期间孕妇心理分析!


最近心师去见了一个许久未见的朋友,她怀孕7个月了,她在见到我的时候,还是很开心的,已然一副“准妈妈”的幸福样子,但在细聊之后她通知我,其真实怀孕的这段时间,有些时候她也会被一些负面心情压的喘不过气。


心师心理学:怀孕期间孕妇心理分析!


当家庭中有一个小生命在悄然孕育时,我们普通都会关注准妈妈的身体和饮食,但殊不知,她在心理上同样也面临着宏大的压力:


首先是大多数孕妇都是第一次生育,她们没有生育经历,只能从其他渠道理解生育的过程,没有体验过的孕妇难免会担忧焦虑,而在她们搜索过相关信息之后可能还会产生恐惧心理。


其次准妈妈们还可能经常担忧自己的孩子在肚子里会不会呈现什么情况,或者存在什么健康问题等等。


除了担忧孩子,孕妇本身也会有一些孕期特有的身体变化,像是皮肤瘙痒,腹壁皮肤紧绷,水肿、遗尿等,这可能也会直接招致孕妇心理的不适。


还有也由于怀孕期间身体的不便,孕妇不得不取消以往的文娱活动,待在家里,而长时间待在家就容易把留意力都集中在自己身上,一旦把留意力都集中到自己身上之后,她们会开端不时察觉到自己哪里不舒适,或者哪里不对劲,从而使得心理压力更大。


有的孕妇还会担忧自己将来的职业开展,担忧自己不能做个好妈妈……


心师心理学:怀孕期间孕妇心理分析!


以上心师只是例举了一些,其实孕妇面对的心理压力远远不是你想的那样简单。


而孕妇们产生这么大的心理压力,不只会影响她们的心情和心理情况,严重的还会影响到她们的身体状态,间接影响胎儿的出生和成长。


那么关于孕期的心理心情我们该如何更好的去调适呢?


心师在这里也给出以下几点倡议:


第一,规律的作息有利于平稳的心情


有的孕妇会由于不断在家里而失去时间概念,故而有时候作息会比拟紊乱。但我们都晓得,假如作息太紊乱的话,对日常心情也是有直接影响的。


就好比熬夜多的人脾气会比拟暴躁。


或许你能够给自己树立一个时间作息表,让在家的自己也能够有方案有规律的做事。


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第二,能够借此时机理解自我


或许你会由于这段时间不能做自己想做的事情,被“困”在家中而感到懊恼,但实际上,这不是也正好给你提供了一个绝好的时间和空间,让你能够好好进行思考吗?


你能够让自己好好冷静下来,然后感受自己的心情,并讯问自己,为什么会产生这样的心情,背后的需求是什么,你该如何来到达它,这是一个难得的自我思考机遇,在自我承受的同时你也可以得到成长。


第三,承受自己的不良心情


在被这些不良心情所打扰的时候,你无妨试着去承受它,消化它。


假如消化不了就用健康的方式去释放它,能够是与人倾吐,和家人朋友分享你的打扰和感受。


也能够听一些合适准妈妈听的音乐,做一些像是孕妇瑜伽之类的运动。这些办法都能够有效帮你释放消解负面心情。


最后心师提示一下,假如在这种比拟关键的时期里,你经过以上方式心理压力依然得不到好的缓解或者是有了愈加严重的其他状况,那么也请一定要及时到相关医院就医,向专业的心理医生寻求协助,要晓得,这不只仅是为你自己,也是为了肚子里的宝宝可以更健康的成长。

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