心师心理学：你的睡姿暴露了你的性格！

心师心理学：你的睡姿暴露了你的性格！

你有没有想过你最喜欢的睡姿反响了你的性格和健康。在本文中专家给了你一些有关休息的倡议，还剖析了睡姿是如何反响性格的。

睡姿二三事

你的睡姿反响了很多与身体和想法有关的问题。但是当你理解身体在你睡着时还能和你交流的时候，你或许会感到诧异。

纽约外科医生协会医学博士David Greuner表示：“大多数人每天的睡眠时间都会超越六个小时，所以，睡姿真的能反映关于你的很多东西，它不只反响你的性格，以至还反响了你的健康情况。”

来自华盛顿的Michelle Robin补充说：“假如你坚持某一种不恰当的睡姿长达几个小时，你就可能会扭到脖子，手臂麻木，臀部疼痛， 睡觉会因而变成一种折磨。这不只会影响身体，对肉体情况和精神也会产生影响。 但也有好音讯，从上床开端，你就能够开端调整睡姿，从而**水平地取得健康方面的益处。”

你的睡姿不只影响自己的身体健康情况，也会影响你和伴侣的关系。你和伴侣的睡姿同时也反响了你们关系的细节。

那么，让我们剖析一下几个典型的睡姿吧。

像婴儿一样蜷缩起来

床垫设计师， Susanne Flother说：“很多人会坚持一种侧卧的睡姿，他们将身体像婴儿一样蜷缩起来，模拟着自己在母胎里的姿态。由于这种睡姿能提供一种平安感。”

依据美国2013 年的一项调查，这种睡姿最为普遍。

英国有一个特地评价睡眠情况并辅佐医生协助病人调整睡姿的研讨团队，团队担任人Chris Idzikowski博士表示，那些喜欢母胎侧卧姿的人常常愈加敏感， 但外在却显得十分刚强。

他还补充说，这类人常常很亲切和蔼，哪怕他们在与人初见时十分害臊，也掩盖不了亲切和蔼的实质。

女性采取这种侧卧姿态的概率是男性的两倍，无论采用什么姿态，它们都对你的健康产生影响。

侧卧木头姿

Idzikowski表示，所谓的侧卧木头姿是一种把手放在身体的两侧的侧卧姿。假如这是你习气的睡姿，那么你可能是一个十分好相处，喜欢社交， 并且在一定水平上容易相信生疏人的人，这也意味着你有点容易上当。

固然采取这种睡姿的人不像侧卧母胎姿那么多，但这种睡姿相对还是比拟常见的。

侧卧伸手姿

侧卧伸手姿和侧卧木头姿相似，但采取这种姿态的人常常手臂前伸，就仿佛是盼望一件东西似的。

和侧卧木头姿相似的是，侧卧伸手姿表示你是一个开朗的人。

依据Idzikowski博士的说法，采取这种睡姿的人可能不那么容易被骗，这是一个益处。

另外，这类人可能不太容易下决计，但他们一旦下定决计，改动想法的可能性也较小。

这种睡姿并不像侧卧木头姿一样受欢送。

对侧卧的进一步研讨

不管你采取木头式的睡姿，还是母胎式的睡姿，专家肯定地表示，采取侧卧的姿态的确能让你夜间的睡眠愈加温馨。

但是，脊髓按摩法专家Robin博士引荐大家尝试变换一下睡姿，保证晚上睡个好觉，白昼也能更有效率。

你能够做出如下调整：

首先， 膝盖只需求轻轻弯曲，而不是像母胎姿那样将膝盖弯曲到胸膛处。

此外，在两个膝盖之间垫上一个小枕头，以保证脊椎呈现愈加稳定的直线的状态。

同时，手臂能够环着枕头，稍稍前伸，这也会让你的胸膛、肺部和气道翻开。

朝着那边侧卧更好

依据英国一家床垫公司的调查，在市场营销和广告行业工作的人更倾向于朝左边侧卧。他们通常是处在45-54岁之间的受过高等教育的人士。而那些在交通和制造业工作的人则喜欢向右侧卧，他们通常在35到44岁之间，喜欢抽烟和咖啡因。

那么朝着不同方向的侧卧分别有什么益处呢？

睡眠评价工作室咨询董事会成员医学博士Michael Breus表示：“向左侧卧的人的烧心病症会加重。这是由于当你朝左侧卧的时候，下食道括约肌会放松，这样胃酸就会漏出来， 形成刺激。”

同时，当你怀孕时，向左侧卧能够让更多的营养抵达胎盘和身体。

依据专家的说法，向右侧卧对心脏很好，这仅仅是由于这不会让心脏接受重力带来的压力。

趴着睡觉

相比侧卧，将脸部朝下睡觉并不盛行。相关专家不倡议大胸和怀孕的女性趴着睡。同时，任何颈部和背部有伤的人，以及具有柔软床垫的人也不合适趴着睡。床垫设计师表示趴卧会带来背部的拱起。

Greuner博士表示：“趴卧也意味着你的颈部会长时间坚持在同一个位置。所以，第二天当你醒来时就很有可能会感到颈部疼痛、肌肉抽筋和慢性疼痛。”

依据相关研讨，喜欢趴卧的是年龄在45到54岁之间的农业从业者，他们很爱饮酒，每天要饮下7-10个单位的酒精，这相当于每天喝下两到三杯啤酒，或者是一杯白酒。

依据Idzikowski的说法，假如你在趴卧时将头倾向一侧，并且将枕头放在两臂之间的话，那么，你常常可能是比拟合群，但有时却比拟无理的人，同时你不喜欢被人批评。

另外，假如你刚刚为人父母，请防止让孩子们选择趴着睡，这对他们而言是最坏的选择。

仰卧怎么样

依据相关研讨，喜欢仰卧的人通常在交通和物盛行业工作。通常，他们每天醒来都有肉体焕发的觉得。但这可能也是由于选择这种睡姿的人群常常比拟年轻。

总体看来，选择仰卧的人通常在25-34岁之间，正处在睡眠**的阶段。

此外，依据Greuner博士的说法，仰卧的人通常爱打鼾。这意味着固然你醒来时觉得很苏醒，但你的伴侣就会很难受了。

Breus解释了仰卧会打鼾的缘由，当仰卧时，喉部会更窄小，这让鼾声更大，也更频繁。为了减轻鼾声，Breus博士倡议仰卧者改成侧卧。

其实，市场上的可穿戴设备能协助人们养成侧卧的习气，同时，还能够借助孩子的书包等重物来改动自己，但假如自己不愿意，其实这种改动挺难的。

最近在社会意理学杂志上发表的一篇论文也标明，在怀孕末期，仰卧对胎儿也不太好，会招致死胎风险的上升。

自在式睡姿

固然Idzikowski博士的研讨发现大多数人不太可能长时间改动他们的睡姿。但也有一部分人看起来没有明显的睡姿偏好。

据研讨，自在式睡姿的人通常从事综合性工作，年龄介于35-44 岁之间。

床垫设计师表示，每个人其实都有一点采用自在式睡姿的倾向。我们在夜间的活泼水平通常比我们想象得更高。我们每晚通常会挪动50-80次。

这种所谓的翻来覆去其实是一件好事。 假如我们在晚上不翻身，在早上醒来时就会觉得自己像是在跨国航班的经济舱待了一晚上一样。夜间的挪动和翻身坚持了肌肉柔软，并且让各类营养物质和荷尔蒙被保送到身体的各个部分中去。

此外，在夜间的挪动以至还能影响腰间盘等身体中不能给自己供血的部分、晚间的挪动会放松腰间盘，让它回归到本来的放松状态。

你丈量身高就会发现自己在早上总会比晚上上床睡觉前略微高一点，这就是腰椎间盘放松的结果，固然略微高一点并不能产生什么宏大影响。