好人综合症:别再沉迷做一个好人!

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发表时间:2020-12-15 13:56作者:心师心理学

好人综合症:别再沉迷做一个好人!


有人说,人生最难的事情就是回绝。关于别人的恳求,我们总是不好意义回绝,结果最后反倒难为了自己。


好人综合症:别再沉迷做一个好人!


昨天就有一个朋友跟我咨询:


教师,我觉得自己很不幸。为了讨他人喜欢,他们说什么我都不会反对,让我做的事情即使我再不想做,我也会逼着自己去做,但是假如我有什么要他们帮助的,一切人都袖手旁观,我觉得我只是他们应用的工具……


我问她:你为什么不回绝他们呢?


她过了一会答复我:我不敢,而且我也不晓得该怎样说。


很多人都跟这个朋友一样,其实你早就想回绝了,只是不敢或者是不会。


为什么不敢呢?由于你太想被肯定了,你觉得自己要是回绝,一切人都会离你而去,然后在彼此心里留下无法愈合的裂痕。


那为什么不会呢?由于这样的讨好型人格常常在幼年时就曾经构成,然后在成长过程中愈发的根深蒂固。


你从最初体验到的感受就是“我只要做个乖孩子,爸妈才会喜欢”“我只要做个好学生,教师才会喜欢”,长期被这样的思想控制,你会不盲目的强迫自己去做“好事”,然后以此来取得其别人对你的肯定和赞扬。


好人综合症:别再沉迷做一个好人!


心理学家哈丽雅特·布莱克把这样“舍己为人”的行为称之为“好人综合症”。


你能够问问自己:


“你能否在想说不的时候却说了是?”


“你盼望一切的人都赞同你吗?”


“假如有人不喜欢你,你会觉得难受吗?”


假如你对这些问题答复都是“是”,那么你很可能曾经患上了好人综合症。


对你来说,当好人不只是一种习气或行为方式,更是一种与别人树立特殊人际关系的方式。


可惜,这样不计结果的付出,换来的并不是尊重和认可。


你耗尽自己,但是其别人反而愈加得陇望蜀,他们对你的付出越来越视而不见,以至会像叮嘱奴隶一样让你帮他做事。“人善被人欺”,很多时候,你的讨好换来的就是这样的蹂躏。


那我们该怎样才干学会回绝呢?心师给大家几个倡议:


首先,你要自己坚决信心。


当再有人对你提出请求的时候,你能够先问问自己,值不值得帮助,经过这样的提示来警示自己不要对一切的请求都来者不拒,有的帮助是无效的,你帮了她,她也不会认可你。


当你确认要回绝之后,下面就是要表达出来,你能够尝试一些回绝的战略:


好人综合症:别再沉迷做一个好人!


比方说你还有其他的事情正在忙,没方法协助她,也能够给对方提供其他的人选,或者其他的资源,这样对方也更容易承受。


当你说完之后,对方可能还会纠缠,比方说“我这件事不会耽搁你几时间的”来压服你。


而你要做的就是直接回绝,明白说“不”。有时候是你给自己设立了太多障碍,当你真的说出口的时候你会发现,状况没你想的那么遭。

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