心师心理学：消极拖延该怎么办？

心师心理学：消极拖延该怎么办？

你有没有以下的这些状况：

不想去某个场所，又不好意义推托时，你可能就会成心磨磨蹭蹭地出门，或者脑子里想着各种回绝的理由，伪装本人暂时有事不能去。假如他人对你提出请求时的态度不好，你就不会去做，当对方问起来时，就说本人等等再做。他人越是催你，你越是拖拉……

而这全都是消极拖延。

什么是消极拖延呢?

其实大多数人多几少都会有些拖延，但拖延是分积极拖延和消极拖延的，比方：

你接到一个任务，不急着入手，先把整个思绪理清，再开端做，这是积极拖延。

但是明明有了方案，晓得不做不好，但还是拖着不做，这就是消极拖延了。

但消极拖延并不能处理问题，反而会加重你的负面心情。

每个人拖延的缘由可能有所不同，有些人是惧怕面对事情产生的结果，觉得本人不能承当，从而用消极的方式来逃避、分散本人的压力。也有的人是由于内心对某些事或某个人有抵触、厌恶的心情，从而用消极怠工的方式来作出对抗。

能够看出，不论出于什么缘由，消极拖延，背后都源于你感遭到的某种负面心情。

假如在必需要完成事情的状况下，我们需求一些办法来克制这种消极心情，顺利完成事情。

**，能够先疏忽当下内心的心情，选择完成事情。

毕竟让本人沉浸在心情中，不时拖延，你可能会痛苦很长时间。

假如直接去做，你再不舒适，也只是痛苦这几个小时。

这样想想，自然是第二种方式对你的损失较小，选择立即去做则更有利。

认知到这一点之后，强迫本人不要再去纠结，直接去做。

第二，事情做完之后，再去察觉复盘你刚刚的心情。

想一想：你刚开端不愿去做，是由于什么样的心情?

如今完成了，你的感受是什么?

在这个深思的过程中，能够调整你的一些错误思想形式。

另外，他人找你帮助，**时间不要随便承诺别人。

或许你会碍于面子，容许了对方的恳求，但事后才发现事情很难办，这种状况下，即便你硬逼着本人去做，也不一定会让对方得到满足，以至可能觉得你做事不牢。

所以在承诺前，你要评价理想条件，然后再去恰当地回应对方。

假如真的是你很不想做的事，或者不喜欢的人对你提出一些请求，你能够表达你的回绝。

其实私底下，你能够提早练习想好几种回绝的回复方式，比方：

“我晓得你很忙，但我这会也比拟忙，可能帮不了你，不过你有艰难能够来问我”等。或者对着镜子、对着朋友，腰挺直，直视对方，练习怎样明晰地说出你想要表达的观念。

这样也不致于忽然接到他人的求助，由于不会回绝，只能用消极拖延来表达你的不满了。

当事情不是那么火烧眉毛时，你的拖延其实是能够转为积极拖延的，这样同样有利于你最后高效地完成任务。