心师心理学:你不懂我的压力,这不是你的错!

1
发表时间:2020-12-15 11:58作者:心师心理学

心师心理学:你不懂我的压力,这不是你的错!


大家应该都有过被他人倾吐的阅历。


在遇到一些感同身受的事情时,你或许能给对方一些走心的抚慰或者适用的倡议。


但假如本人没有阅历过,或许有时分就会觉得“对方太敏感了,这种小事有什么好担忧的”。


心师心理学:你不懂我的压力,这不是你的错!


反之也是一样,有时分你在跟他人倾吐时,可能也会得到他人的不了解。


其实,这不能阐明对方共情才能差,也不能阐明本人的心理素质单薄。


而是每个人从感遭到压力到产生压力反响,是有一个逻辑过程的。


在这个过程中,由于不同系统的作用,招致每个人表现出的反响不同。


这也是为什么有些事可能在你看来很小,却成为他人压死骆驼的最后一根稻草。


有些事在他人看来很轻松就能够处理,但在你看来却是一个能让本人失眠好几天的费事事。


那么这个反响过程详细是怎样表现出来呢?


第一步,你需求阅历感受压力阶段。


之前我们也聊过什么是压力源,但并不是一切发作的事都会成为压力源,只要你察觉到这个事情的存在,与你的内在需求实在相关,你才会觉得到压力。


心师心理学:你不懂我的压力,这不是你的错!


第二步,就是不同系统对反响的强化或削弱过程。


在这个阶段,通常是认知系统、社会支持系统、生物调理系统互相作用。


假如每个系统都处于良好的状态,那么压力对你而言,就不会产生不良的影响。


但假如某个系统不良,就可能会产生躯体的病症或心理上的问题。


我们来看看每个系统是如何作用的:


首先,从认知系统层面来讲,主要取决于你对压力的评价,本人能否应对压力。


比方要考试了,需求背诵的、控制的学问点,你都有自信心,这时你会觉得考试这件事关于你来说是可控的,也就不会觉得太多的焦虑、慌张。


但假如你还没有准备好考试的内容,你可能就会对考试的结果抱着悲观的态度,自然就容易对考试产生压力、焦虑。


心师心理学:你不懂我的压力,这不是你的错!


其次,从社会支持系统层面来讲,主要表如今详细的物质支持或肉体支持。


比方你有了艰难,朋友在经济上给予你支持,肉体上协助你剖析问题,给你鼓舞和自信心,这样就会降低你个人客观上对压力的感受强度,也就会觉得那些艰难似乎并不是那么难了。


最后,从生物调理系统层面来讲,主要包括神经内分泌系统和免疫系统。


这一点很好了解,比方你觉得压力很大,可能就会招致免疫系统降低,比方有的人在压力大的时分会呈现感冒,牙痛等身体反响。


所以我们会发现,有些人面对压力时喜欢运动,这是由于在运动的过程中不只发泄了负面心情,压力的强度也会被降低。


依据系统作用的机制,在面对压力时,我们就能够从这三个方面去调理:


比方认知上,能够合理归因,进步本人处理应对问题的自信心。


其次寻觅社会支持系统,比方向朋友倾吐。


另外能够积极锻炼身体,有压力的时分进来走走,都是解压的小办法。

客服预约
 
 
0731-8531-1971
全国服务热线