心师心理学：你不懂我的压力，这不是你的错！

心师心理学：你不懂我的压力，这不是你的错！

大家应该都有过被他人倾吐的阅历。

在遇到一些感同身受的事情时，你或许能给对方一些走心的抚慰或者适用的倡议。

但假如本人没有阅历过，或许有时分就会觉得“对方太敏感了，这种小事有什么好担忧的”。

反之也是一样，有时分你在跟他人倾吐时，可能也会得到他人的不了解。

其实，这不能阐明对方共情才能差，也不能阐明本人的心理素质单薄。

而是每个人从感遭到压力到产生压力反响，是有一个逻辑过程的。

在这个过程中，由于不同系统的作用，招致每个人表现出的反响不同。

这也是为什么有些事可能在你看来很小，却成为他人压死骆驼的最后一根稻草。

有些事在他人看来很轻松就能够处理，但在你看来却是一个能让本人失眠好几天的费事事。

那么这个反响过程详细是怎样表现出来呢？

**步，你需求阅历感受压力阶段。

之前我们也聊过什么是压力源，但并不是一切发作的事都会成为压力源，只要你察觉到这个事情的存在，与你的内在需求实在相关，你才会觉得到压力。

第二步，就是不同系统对反响的强化或削弱过程。

在这个阶段，通常是认知系统、社会支持系统、生物调理系统互相作用。

假如每个系统都处于良好的状态，那么压力对你而言，就不会产生不良的影响。

但假如某个系统不良，就可能会产生躯体的病症或心理上的问题。

我们来看看每个系统是如何作用的：

首先，从认知系统层面来讲，主要取决于你对压力的评价，本人能否应对压力。

比方要考试了，需求背诵的、控制的学问点，你都有自信心，这时你会觉得考试这件事关于你来说是可控的，也就不会觉得太多的焦虑、慌张。

但假如你还没有准备好考试的内容，你可能就会对考试的结果抱着悲观的态度，自然就容易对考试产生压力、焦虑。

其次，从社会支持系统层面来讲，主要表如今详细的物质支持或肉体支持。

比方你有了艰难，朋友在经济上给予你支持，肉体上协助你剖析问题，给你鼓舞和自信心，这样就会降低你个人客观上对压力的感受强度，也就会觉得那些艰难似乎并不是那么难了。

最后，从生物调理系统层面来讲，主要包括神经内分泌系统和免疫系统。

这一点很好了解，比方你觉得压力很大，可能就会招致免疫系统降低，比方有的人在压力大的时分会呈现感冒，牙痛等身体反响。

所以我们会发现，有些人面对压力时喜欢运动，这是由于在运动的过程中不只发泄了负面心情，压力的强度也会被降低。

依据系统作用的机制，在面对压力时，我们就能够从这三个方面去调理：

比方认知上，能够合理归因，进步本人处理应对问题的自信心。

其次寻觅社会支持系统，比方向朋友倾吐。

另外能够积极锻炼身体，有压力的时分进来走走，都是解压的小办法。