心师心理学:宅在家里的你悟出了什么道理?

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发表时间:2020-12-13 14:47作者:心师心理学

心师心理学:宅在家里的你悟出了什么道理?


固然最近大家都被迫宅在家里,但柠檬发现,这样的日子并没有完整影响人们对生活的发明性,大家在家也能玩出各种把戏:


心师心理学:宅在家里的你悟出了什么道理?


比方在家钓鱼、本人跟本人打麻将,给老爸做美甲。


把憋闷的生活过出了本人的兴趣性。


同时,人们换个角度也开端了解了原来觉得天经地义的问题:


比方主动宅与被动宅原来是有区别的,终于晓得为什么要经常遛狗了……


以前觉得不用上班在家躺着的生活真美妙;


如今晓得了,我们只是喜欢那种自在不受拘谨的觉得,其实上班的生活并不差;


以前觉得养狗还要遛狗太费事了;


如今了解了,狗狗每天憋在家里的生活太难了。


当我们能够换个情境、换个视角去考虑问题,似乎原来不了解的问题都更容易感同身受了,那些烦闷冤枉的心情仿佛也平复了很多。


心师心理学:宅在家里的你悟出了什么道理?


在与人交往的过程中,我们更需求学会换个角度看问题。


由于我们绝大多数的懊恼都来源于沟通不畅,而沟通不畅常常又是互相不了解惹起的,继而就会产生各种负面心情。


心情其实是协助我们理解本人的:


比方你生气了,那是你的潜认识可能觉得受伤了;


你焦虑了,那是你的潜认识可能觉得你能够更好。


只要理解了本人的感受,才干让本人跳出心情的漩涡。


所以为了突破负面心情的循环,学会换位考虑是十分必要的。


可这说起来容易做起来难,只要阅历类似的场景,我们才干真的设身处地地去了解对方的想法。


心师心理学:宅在家里的你悟出了什么道理?


但是心情上头时,本人也没过往的经历,怎样可能做到那么理性地去站在对方的角度思索问题呢?


这时分我们能够为本人发明一个情境或磁场,这能够协助你做到切换视角。今天柠檬就教大家怎样应用椅子切换视角,从而管理本人的心情。


你需求先准备三把椅子,并把它们摆成三角形。


然后你先坐在第一把椅子上:


回想最近发作的一件和他人相处时最让你不舒适的事,并且考虑一下:你当时看到什么,听到什么,感遭到什么,你的心情是什么?这是从第一视角也就是你本人来看问题。


接着坐到第二把椅子上:


先做几下深呼吸,尝试成为对方,回想他看到什么,听到什么,感遭到什么,他的心情是什么?这是从第二视角也就是对方的角度看问题。


然后坐在第三把椅子上:


也是先做几次深呼吸,想象着本人跟当时的场景隔了一块透明的玻璃。你坐在玻璃外面,往里看。这时,你看到什么?你的想法是什么?这就属于第三视角看问题,就像发作交通事故,交警会经过摄像头来判别事故过错属于谁,这样的角度看问题会更客观。


最后记载这三种视角下本人的发现:


这时分或许你就会发现,换一个角度,你对事情的见地变得不一样了。


大家无妨应用最近在家休息的时间多试一下这个办法,或许你第一次做时,基本无法让本人成为对方,没关系,多试几次,经过你的记载就会看到本人的变化啦。

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