孩子有网瘾该怎么办?怎么戒掉?有什么危害?

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发表时间:2020-11-10 14:50作者:心师心理学

网瘾是近十年比较流行的一个词汇,不同于传统的毒瘾和酒瘾。网瘾不是特定物质引起的身体成瘾反应,而是完全依赖精神。在多年来关于青少年网瘾的讨论中,有很多治疗方法进入了人们的视线,但很多都是无效的,但对孩子和家庭都有很大的伤害。下面心师小编为您详细介绍一下孩子有网瘾该怎么办?怎么戒掉?有什么危害?


网瘾


一、孩子有网瘾该怎么办


首先,很多家长的教育方式存在问题,导致孩子成为网瘾患者。很多家长只知道如何限制孩子上网,却不知道如何转移孩子上网的注意力,培养孩子的新爱好。父母不应该给孩子贴上“自闭”或“有心理问题”的标签。我们要相信他们懂道理,能告诉孩子“电脑是工具而不是玩具”,“玩电脑不是英雄,用电脑才是英雄”等等。


其次,一些学习不好的学生沉迷于网络,因为他们不被别人认可。他们无法在日常生活中体验到成功的喜悦,但可以通过玩网络游戏获得虚拟的奖励和自我肯定。


第三,因为人际关系不好,希望在网上逃离现实。虽然很多同学成绩很好,但是性格内向,多疑,心胸狭窄。当他们遇到问题时,他们沉迷于网络而没有及时得到解决。


网瘾


二、孩子的网瘾该怎么戒掉


1.限制互联网内容


每次上网前,一定要明确上网的任务和目标,在纸上列出要完成的具体任务和内容,不要沉迷于网络游戏。


2.科学合理安排上网时间


一周最多3~5次,每次上网时间不超过2小时,连续运行1小时后休息15分钟。尤其是晚上不要花太多时间上网。


3.上网前设定目标


每次花两分钟时间思考自己想在网上做什么,在纸上列出要完成的具体任务。不要认为这两分钟是多余的,它可能会节省你60多分钟。


网瘾


三、孩子染上网瘾有什么危害


实现网瘾不是一天两天的事。从最初偶尔的冲浪到最后的日日夜夜,发生了太多的变化。也有很多原因,生理上的,心理上的。根据科学研究,网瘾有一定的大脑机制,就是我们大脑中最重要的多巴胺和前额叶。多巴胺往往让人自得其乐,而前额叶则让人工作,保持理性。通过玩游戏,你可以通过寻求刺激来产生更多的多巴胺。既然每天上网量相同导致幸福感逐渐下降,那么只有增加游戏量才能达到原来的水平。游戏也会削弱前额叶的控制功能,从而形成恶性循环,网瘾越来越深。

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