心师心理学:负面情绪是如何演化成抑郁症的?

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发表时间:2020-12-12 11:43作者:心师心理学

心师心理学:负面情绪是如何演化成抑郁症的?


之前,我们谈过从演化论的视角对待抑郁症。


说了低落心情对人的影响,既有消极的部分,也有积极的部分。


我们能够把抑郁的心情看做是一个信号,当你有抑郁的感受之后,能够停下手中的事情,问问自己:


心师心理学:负面情绪是如何演化成抑郁症的?


最近是不是对自己的请求太高了?


生活节拍太快了?


身体需求停下来休息一会?


假如没能及时发现这个信号,那就可能产生严重的结果。


可是,你晓得你的那些负面心情是如何一步步让你产生抑郁症的吗?


为什么同样是不开心,有人很快就能过去,有人却一直耿耿于怀呢?


今天心师就来和你聊聊这个话题。


依据心理学的研讨结论显现,大部分人的心情都是短暂的。


你会感到开心,偶然也会有些难过,但经过一段时间,这些心情都会逐渐衰退,普通状况下都不会超越一天。


心师心理学:负面情绪是如何演化成抑郁症的?


其实,我们每一个人都是心情的参与者,我们能够认识到自己的心情,也会想着调理自己的心情。


比方,最近有些压力,不要紧,吃顿美食、打打游戏、跟朋友吐槽一下都能够协助你舒缓,然后这些负面心情也就过去了。


但是,有这么三个要素,可能会招致负面心情不时被积压,最终形成严重的结果,这三个要素分别是:


事情、人格和生活习气。


我们先来说事情:


无论是谁,在人生的道路上总会遇到一些坎坷,假如你遇到一件糟糕的事情,但很快对此有了一个合理的解释,那你就会很快从这件事情的影响中走出来。


但假如过了很久你都没有想通,这就会招致你长期堕入纠结、困惑之中,而这些负面的心情持续地影响着你,就可能会让你的心情持续的低落。


假如过了很长时间都没有改善,就可能逐渐开展成焦虑、抑郁的状态。


比方,童年时期遭遭到的严重创伤,就是一个典型的让你不能放心的事情。


再来说说人格:


心师心理学:负面情绪是如何演化成抑郁症的?


通常状况下,人格特质中神经质得分偏高的人,更有可能开展成抑郁。


这些人平常性子比拟急,很敏感,对鸡毛蒜皮的小事也会慌张,还经常操心过度。


具有神经质特质的人,会在生活的方方面面都表现出这些特性,而不是只在遇到糟糕的事情之后才会表现出来纠结、困惑。


你想想看,假如一个人天天担忧将来的生活,担忧自己的每一件事情,那这个人不变得抑郁才怪呢。


最后我们来看下一下习气的影响:


习气包含了饮食、睡眠、运动等。


健康的饮食能够帮你补充身体必要的营养物质,从而让身体中和心情相关的物质到达一个相对平衡的状态;


同样的的道理,假如你饮食不健康可能招致你身心不平衡,特别那些暴饮暴食后催吐的人更有可能领会到抑郁;


睡眠同样重要。


我曾有个来访者他每天的睡眠时间只要4小时左右,你看着他都替他觉得累。


这种身体的疲惫会加重负面心情的积压,有的以至会患上神经症。


很多人都会疏忽运动和晒太阳的重要性。


假如你总是宅着,你会发现自己的心境一直处在一个低程度的位置,好像一潭死水,快乐是淡淡的,悲伤却会持续很久。


北欧国度抑郁症高发就和日照时间短有很大的关系。

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