焦虑症治疗方法有哪些?如何改善?多久能痊愈?

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发表时间:2020-12-08 16:48作者:心师心理学

焦虑症是如今常见的的疾病,也是神经症这一大类疾病中最常见的一种,其主要特征表如今情感的体验方面。焦虑症可变现为无明白客观对象的慌张担忧。下面心师小编为您详细介绍一下焦虑症治疗方法有哪些?如何改善?多久能痊愈?


焦虑症治疗


一、焦虑症治疗方法有哪些


焦虑症自我治疗的办法:适量的运动,研讨标明,运动能够消除一些招致焦虑的化学物质,使肉体放松,心情愉悦。


当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不只锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的心情,使你有更充分的精神去做的事。


1.药物治疗,重症患者和对生活有严重影响的患者常采用药物治疗。


2.心理治疗,心理疗法有很多种,如放松锻炼、认知行为疗法、音乐疗法等。


3.物理治疗,包括生物反应和反复经颅磁刺激,焦虑症的治疗也包括自我调整。关于有明白缘由的焦虑,能够依据缘由进行治疗。


焦虑症治疗


二、焦虑症治疗如何改善


1.积极的自我暗示


法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的懊恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑心情时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定可以胜利”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,能够增加自信,克制焦虑。


2.适量的运动


研讨标明,运动能够消除一些招致焦虑的化学物质,使肉体放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不只锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的心情,使你有更充分的精神去做的事。


3.做最感兴趣的事情


人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境地。因而,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的懊恼焦虑早就无影无踪了。


4.情感宣泄


焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、坚持心理平衡的重要手腕。你能够把你的慌张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适合的中央,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧伤。


焦虑症治疗


三、焦虑症治疗多久能痊愈


焦虑症的治疗包括急性期治疗、稳固期治疗和维持期治疗。准绳上,争取3个月将病症控制住。


不论是普遍性焦虑障碍还是惊慌障碍,治疗继续完成上述整个治疗战略。


由于普遍性焦虑障碍是一种易慢性和复发性的疾病,在急性期治疗后,稳固期治疗至少2-6个月,维持治疗至少12个月。


而惊慌障碍在经过8-12周的急性期治疗,然后转入稳固和维持期治疗,至少12个月。

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