恐惧症的治疗方法是什么?表现症状!怎么克服?

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发表时间:2020-12-05 16:49作者:心师心理学

恐惧症普遍是由于儿童时期遭遇某些窘境而没有及时得到处理,使人不断采取逃避的心态、惧怕的心情面对,对某事有恐惧症,这样对人的健康开展产生必然的障碍。下面心师小编为您详细介绍一下恐惧症的治疗方法是什么?表现症状!怎么克服?


恐惧症的治疗


一、恐惧症的治疗方法是什么


1.积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”经过这种积极的自我心理暗示,逐渐改动我们心里以前对自己的否认观念,学会悦纳自己,培育自己的自信心。


2.放松入静锻炼:找一个安静没有人打搅的中央,温馨地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静中央,心境变得平和起来。如今开端放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,经过经常这样的练习,能协助我们控制自己的身体,有助于克制慌张的反响。


恐惧症的治疗


二、恐惧症的表现症状


恐惧症是人类的一种本能心情。是指患者对外界客观事物、情形或与人交往时,产生与众不同的心情恐惧、焦虑、慌张不安。可呈现脸红、心慌、气急、胸闷、出汗、血压升高、恶心、无力、以至晕厥等。


长时间持续发生会呈现逃避行为,抗拒接触相关客体。严重者一旦提及或想象到相关客体就会呈现反响。患者明知这些客体对自己并无真正风险,也分明自己的这种恐惧反响极不合理,但在相同事物、情形刺激下,仍无法自控的重复呈现恐惧心情和逃避行为,严重影响正常的工作、生活、人际交往。


恐惧症的治疗


三、恐惧症怎么克服


1.强迫自己面对


我们都听过以牙还牙、以毒攻毒的成语,对付密集恐惧症,其实也是能够运用这样的办法的!当我们看到密集的物体时候,不要不看,反而应该强迫自己去面对,只需多看,以至看到麻木的状态,那么自然就克制了密集恐惧症!


2.心理暗示


有时候我们关于密集的恐惧,可能只是由于我们内心的压力过大,以至不断暗示自己密集十分可怕,因而就增加了我们的密集恐惧症的惧怕水平。因而我们无妨,多多暗示自己,其实密集恐惧症并不可怕,坚持自己内心的宁静,英勇的面对密集!说不定,还真的能够克制这样密集恐惧症!


3.交换想象


交换想象法,就是让我们看到密集物体的时候,在心中想象是一副美丽的画面,或者想象自己以前看过什么漂亮的风光或者美术作品,让自己遗忘前面的现象,这样能够减轻对当时密集情形的惧怕,渐渐的顺应!

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