抑郁症自我测试!怎么预防?怎么样自救?

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发表时间:2020-12-04 11:28作者:心师心理学

如今社会开展的速度十分的快,不少人都长期处于肉体紧绷压力过大的状况下,关于这些人群来说,很可能会遭到抑郁症的打扰。在生活中,该如何去自测自己能否患有抑郁症?下面心师小编为您详细介绍一下抑郁症自我测试!怎么预防?怎么样自救?


抑郁症自我测试


一、抑郁症自我测试


1.你能否近期呈现关于一切的事情都提不起兴趣来,自身可能关于某件事情是很感兴趣的,但是近期内觉得没有丝毫的兴趣,以至会觉得很烦。


2.在生活中觉得每渡过一天都十分的困难,一切的事情都提不起来兴趣,有度日如年的觉得。


3.关于生活中的一切事物都持有悲观的态度,遇到事情总是往最坏的方向想,觉得自己十分的痛苦和失望,其实并没有发生什么大事情。


4.近期忽然呈现很明显的胃口变化,有些人会呈现胃口大开的状况,有些人则反之,整日吃不下东西。


5.在日常关于一件事情完整没有方法坚持专注力,正常的工作和学习都会遭到很大的影响,会呈现一件事情做着做着就出神了,完整没有效率可言。


6.关于自己的评价变得十分低,觉得自己异常失败。没有任何能够存在的价值,产生了一定的厌世心理。


7.很多患有抑郁症的患者,都有不同水平的睡眠障碍。表现出的多数是入睡难,入睡后很经常醒来,每天的睡眠质量都很差。


8.抑郁的人群在生活中还会呈现抗拒社交的现象,在一切的闲暇时间都想自己一个人待着。


抑郁症自我测试


二、抑郁症怎么预防


1.忌在进餐前20分钟过度用脑,最好听听轻音乐,听听相声,看看画报,以坚持心情的轻松高兴。


2.忌在进餐时议论使人忿怒或悲伤的话题。


3.忌在进餐后不休息即参与膂力劳动。


抑郁症自我测试


三、抑郁症怎么样自救


抑郁心情和抑郁症有区别,正常人都会有抑郁心情,进行一些自我调整都会缓解,但是抑郁症要契合诊断规范,患者的抑郁心情是持续、显著的,时间长达2周以上,对患者的生活和社会功用形成不良影响,惹起患者的痛苦。


确诊了抑郁症后,要经过正轨治疗缓解病症,轻度抑郁症的患者,专业医生经过心理引导,用一些放松锻炼可能可以缓解,但是中度和重度的抑郁症患者,必需采取一些药物、物理、心理综合干预,才干够缓解,恢复社会功用。

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