抑郁症自我测试！怎么预防？怎么样自救？

如今社会开展的速度十分的快，不少人都长期处于肉体紧绷压力过大的状况下，关于这些人群来说，很可能会遭到抑郁症的打扰。在生活中，该如何去自测自己能否患有抑郁症？下面心师小编为您详细介绍一下抑郁症自我测试！怎么预防？怎么样自救？

一、抑郁症自我测试

1.你能否近期呈现关于一切的事情都提不起兴趣来，自身可能关于某件事情是很感兴趣的，但是近期内觉得没有丝毫的兴趣，以至会觉得很烦。

2.在生活中觉得每渡过一天都十分的困难，一切的事情都提不起来兴趣，有度日如年的觉得。

3.关于生活中的一切事物都持有悲观的态度，遇到事情总是往最坏的方向想，觉得自己十分的痛苦和失望，其实并没有发生什么大事情。

4.近期忽然呈现很明显的胃口变化，有些人会呈现胃口大开的状况，有些人则反之，整日吃不下东西。

5.在日常关于一件事情完整没有方法坚持专注力，正常的工作和学习都会遭到很大的影响，会呈现一件事情做着做着就出神了，完整没有效率可言。

6.关于自己的评价变得十分低，觉得自己异常失败。没有任何能够存在的价值，产生了一定的厌世心理。

7.很多患有抑郁症的患者，都有不同水平的睡眠障碍。表现出的多数是入睡难，入睡后很经常醒来，每天的睡眠质量都很差。

8.抑郁的人群在生活中还会呈现抗拒社交的现象，在一切的闲暇时间都想自己一个人待着。

二、抑郁症怎么预防

1.忌在进餐前20分钟过度用脑，最好听听轻音乐，听听相声，看看画报，以坚持心情的轻松高兴。

2.忌在进餐时议论使人忿怒或悲伤的话题。

3.忌在进餐后不休息即参与膂力劳动。

三、抑郁症怎么样自救

抑郁心情和抑郁症有区别，正常人都会有抑郁心情，进行一些自我调整都会缓解，但是抑郁症要契合诊断规范，患者的抑郁心情是持续、显著的，时间长达2周以上，对患者的生活和社会功用形成不良影响，惹起患者的痛苦。

确诊了抑郁症后，要经过正轨治疗缓解病症，轻度抑郁症的患者，专业医生经过心理引导，用一些放松锻炼可能可以缓解，但是中度和重度的抑郁症患者，必需采取一些药物、物理、心理综合干预，才干够缓解，恢复社会功用。