减压的方法！减压的游戏！减压的音乐有哪些？

在生活中，很多的方面都会形成肉体压力过大。肉体压力大，这可不是好事儿，假如你不断处在肉体压力大的状态下的话，会招致你的身体或者是心理呈现问题的。下面心师小编为您详细介绍一下减压的方法！减压的游戏！减压的音乐有哪些？

一、减压的方法有哪些

1.倾吐

倾吐可获得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、懊恼和不顺心的事之后，切勿忧伤压制，把心事深埋心底，而应将这些懊恼向你信任、头脑冷静、善解人意的人倾吐，喃喃自语也行，对身边的动物讲也行。

2.旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨四周的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调理功用加强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易宁静。

3.音乐

听好歌，听轻松高兴的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福高兴之中而遗忘懊恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种摆脱，一种对短命的召唤。

4.文娱

包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐步得到平衡。“不论面临任何懊恼和要挟，一旦画面开端展开，大脑屏幕上便没有它们的立锥之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部留意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是经过画画治好了忧伤症。

5.做好事

做好事也能取得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;他人做出反响，自己得到鼓励，心情高兴。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在他人需求协助时，伸出你的手，分一份关怀给别人。仁慈是**的质量，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

6.读书

读自己感兴趣书，读使人轻松高兴的书，读时掉以轻心，随意翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切懊恼都会抛到脑后。

7.遗忘

当呈现压力过大的时候转移留意力遗忘也是保待心理平衡的好方法。遗忘懊恼、遗忘忧虑。

8.搓手

搓手能生热。当手开端发热时，人体中的慌张因子能够随着热量的分发而被释放进来。

9.引导性放松

有空时，能够将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的现象，如绵亘的山脉、夏日的海滩、广大的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。

二、减压的游戏有哪些

1.大风吹，吹大风

现场一切人手牵手围成一个大圈，掌管人站在圈内开端喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其别人围着掌管人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反响过来，然后进行位置互换。反复或者站错的都将遭到惩罚，要当场扮演节目。

2.有错你就说

现场一切人分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字替代方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由掌管人喊口令并监视队伍行进状况，犯错的人需主动举手表示，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

3.撕纸游戏

将你所懊恼的事情和一切的坏感受通通写在一张很大的白纸上，周围留白。然后一切参与者坐在一同，在统一的号令下纵情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕能够一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等十分直白的话语。

4.站在你的压力上

在地板上画出一个大大的人形，包括完好的头部，颈部和四肢。然后约请游戏者自在站在自己以为压力**的身体部位上，并且同与自己选择分歧的同伴交流压力的感受和缘由。

5.海内存知己

经过分发扑克牌随机组合，7或8个人一组，以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次引见自己，最后由组长来总结发言并引见自己小组一切成员的根本状况。

三、减压的音乐有哪些

1.“大卫·兰兹”

以17世纪的克里斯托夫为主题创作的唱片《克里斯多佛利之梦》让大卫·兰兹成为了耀眼的音乐明星。

假如说乔治·温斯顿的音乐表达了对自然的感受，那么大卫·兰兹的音乐则更擅于发掘内心细微的感受，可以影响人的内部心情。

2.“乔治·温斯顿”

乔治·温斯顿是“WindhamHill”唱片公司的大明星，他的音乐朴素、舒适、旋律漂亮，有很好的减压成效，其中特别引荐记载时节变化的《landscape》和取得了格莱美奖的《forest》专辑。

3.“安德列·加侬”

与其他钢琴演奏家喜欢与小提琴进行协奏不同，安德烈更喜欢和低音大提琴协作演奏。

他不是单纯卖弄技巧地进行演奏，而是用暖和的心真正用心在演奏，他的音乐像潺潺流水的一样能够安慰人的心灵。

4.“神秘园”

神秘园是由爱尔兰小提琴家菲奥诺拉·莎莉和挪威作曲家兼键盘手罗尔夫·劳弗兰组成的双人组合。

他们的《whiteslores》和《dawnofanewcentury》都具有让人从慌张心情中释放出来的神奇力气。

5.“雅尼”

心理学专业出身的雅尼，将古典音乐和盛行音乐的优点交融一身，创作出了浅显易听的声音，安静又舒适。

6.“恩雅”

爱尔兰女歌手恩雅具有梦呓般的声线，她唱出的简单旋律神秘又空灵，被誉为“治愈心灵的音乐”，是最受心理专家追捧的减压音乐。

7.“多特Deuter”

来自德国的多特是世界上最有名的冥想音乐家，他应用电子乐器，自然之声，东方民俗音乐和宗教音乐发明出了“冥想音乐”。

他以为潺潺流水声、淅淅沥沥的雨声、电闪雷鸣、莺转鸟鸣、昆虫鸣叫，都具有各自不同的波长和呼吸，这些声音经过耳朵进入人体内部就能刺激“真我”，释放压力。

8.“吉姆·恰普尔”

美国钢琴演奏家吉姆的音乐，大多以人类和爱为主题。每张专辑都会约请有名歌手前来客串，和他一同帮你减压。

9.“金泰昆”

韩国国乐及歌手金泰昆是以国乐为根底推出愈疗音乐的音乐治疗师，他不断专注于应用fushion国乐帮人放松劳碌一天的筋骨。

10.“SigurRos”

来自冰岛的后摇滚SigurRos的音乐充满了神话颜色，神秘而又美丽，可以让人似乎置身于仙境般，因而也具有减压成效。

特别是他们发明的言语“希望语(hopelandic)，就像婴儿的呀呀学语，能让你一身的疲惫都全部消散。

11.“朴树”

他想必绝大多数人都认识了，前面都是外国的音乐家，国内的歌曲治愈系的小编最喜欢朴树的了，那就一同引荐给大家啦！