恐惧症治疗方法有哪些?表现症状!怎么克服?

3
发表时间:2020-11-28 16:47作者:心师心理学

恐惧症属于心理问题,惹起的缘由可能与日常生活中的环境以及本身性格行为要素有关。要留意坚持良好的心态,自我调理抑止。若是病症比拟严重,无法经过自我调理得到缓解,下面心师小编为您详细介绍一下恐惧症治疗方法有哪些?表现症状!怎么克服?


恐惧症治疗方法


一、恐惧症治疗方法有哪些


1.普通性心理治疗


心理教育、心理支持、保证等,对病症较轻者可有较好疗效。治疗目的在于减轻患者的预期焦虑,鼓励患者重新进入惧怕的场所。


2.认知行为疗法


行为疗法主要用于消除其逃避行为,多以暴露疗法为主。酌情选用系统脱敏疗法或冲击疗法,同时配合反响避免技术。如系统脱敏疗法或暴露疗法,包括默想暴露和现场暴露两种方式。严重病例宜先从默想暴露开端,能够针对患者对处境产生的焦虑反响、预期焦虑及逃避行为3个方面引导患者想象惧怕的场所或情境,同时给予放松锻炼,直至到达慌张焦虑消除。然后鼓励患者进入现场暴露,重复锻炼,直到获得称心效果。


恐惧症治疗方法


二、恐惧症的表现症状


恐惧症的患者常常会表现的很慌张,有的人会对一些公共的社交场所很排挤,可能呈现发抖、出汗、愚钝等逃避性的反响。还有的人会对一些特殊的事物或者情形产生厌恶、惧怕的心情,比方恐高、密闭空间等。


恐惧症治疗方法


三、恐惧症怎么克服


1.放松入境锻炼:找一个没有人打搅的温馨安静的中央坐下来,闭眼想着自己来到了一个非常安静的景色漂亮的中央,让人的心情也变得温和起来,然后经过内心控制自己的躯体,让身体和心灵都开端放松,从头部、肩部到手臂、大腿、小腿,想像身体的每个部位都变得柔软,长时间的这样锻炼能够协助我们控制自己的躯体,能够克制部分慌张反响。


2.阅读伟人传记:看一些伟人的个人传记,他们的成长故事、胜利事迹,鼓励自己树立起拼搏的决计,能够将这些伟人当做自己的偶像,这样我们就会在潜认识的模拟他们的思想方式和行为,有助于克制内心对稳定要素的恐惧。


3.积极的自我暗示:每天睡觉之前和早上醒来,能够对自己说20遍的:我相信自己、我爱自己。这种积极的心理暗示能够改动我们对自己的否认,让自己接纳自己,树立起愿意改动的自信心。


4.系统脱敏锻炼:自我改动是不能做到一次性就胜利的,它是一个按部就班的过程,要一步一步渐渐的克制自己恐惧心理,能够为自己设立许多的目的,由简单到复杂排列出来,每达成一项对自己进行一些鼓励,这样就会使每完成一项,感到轻松自由,能够快速的进入下一阶段的锻炼。

客服预约
 
 
0731-8531-1971
全国服务热线