发泄情绪的方法有哪些？发泄情绪的15方法！

“万事如意”只能是一种美好的祝福，其实任何人的生活都不可能事事顺心。心理调理一方面要尽可能减少这种负面心情的呈现，另一方面，一旦这种心情无法防止，合理宣泄是一种有效的调理方法。由于社会文化的影响，人们对压制自我心情似乎给予更多的肯定评价，而对宣泄自我心情则给予更多的否认评价，其实这有愿意文科学。下面心师小编为您详细介绍一下发泄情绪的方法有哪些？发泄情绪的15方法！

发泄情绪的方法有哪些？

1.向人倾述

人在心情高兴的时候，常常希望让他人分享快乐，也容易敞开心扉，快乐的愈加快乐;而在遇到挫折、费事，心情不佳的时候，常常喜欢自我封锁不愿意表现自己，以致痛苦者愈加痛苦。常言道：一份幸福说出来让人分享，有可能变成两份幸福;一个痛苦说出来让人分担，就可能变成半个痛苦。心中有冤枉和痛苦，无妨找到自己的至亲好友倾吐，或找到与自己不相干的生疏人，电台心理热线的掌管人等，纵情诉说，以至能够单独面壁大叫一阵。这样一来你会发现慌张的肉体松弛许多，憋闷的心中舒适不少。

2.诉诸书面

假如有的人感到自己不善言谈，也觉得心中的懊恼和隐私向别人一股脑儿端出来缺乏平安感，就无妨换一种方式宣泄，那就是诉诸书面，即文字和绘画，自己跟自己倾吐。

3.大哭一场

心理医生以为，内心的压力招致心情失衡，而哭泣能够使你恢复平衡，使中枢神经系统的慌张消除。当人哭出来的时候就会把内心的压力一块给哭出来，这是缓解心理压力的平安阀。当人哭完时，就会有种轻松感。如今在一些大城市，“哭吧”作为一种心理宣泄的场所应运而生。

4.运动消气

当人处于震怒状态时，能够进行猛烈的运动，把因震怒发出的能量释放出来。当人累得满头大汗，气喘吁吁，精疲力尽时，你会觉察心中的怒气已消逝了一半，心情也趋于宁静。法国呈现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵任人摸爬滚打，纵横驰骋。这种宣泄办法，既不至于怒火郁积而危害身体，也不至于因震怒而干出无法挽回的事。

5.纵情一笑

经常适时开怀大笑，有益于心理健康。笑也能够说是肉体的消毒剂常常能使窘境和困顿转化为轻松和自然，使肉体慌张得到放松，淡化苦痛，化解误解稀释疑问，弛缓氛围，释放心情，减轻焦虑，摆脱窘境。

6.深呼吸

当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的办法，深呼吸能够很好的放松心情，减轻压力。

7.K歌

K歌也能够有效的缓解压力，起到心情发泄的作用。留神情不开心时能够约三五好友找个KTV纵情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

8.游戏宣泄

经过玩游戏也能够很好的转移留意力，起到心情选择的目的。因而留神情不高兴的时候能够玩几款网络小游戏，不去想这些不高兴的事情。

9.运动宣泄

心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比方爬爬山，打打球，跑跑步等，经过运动能够进步人的精气神，也能够很好发泄心情。

10.想象宣泄

所谓的想象宣泄，就是经过美好的想象让自己变得开心起来，经过想象，能够让一件不圆满的事情在想象中变得圆满，不开心的事情也能够变得开心。

11.实物宣泄

很多朋友在心情压制的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的办法。但是不倡议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己形成肉体损失，也有可能会伤害到别人，假如真实想宣泄一下的话，能够摔不容易破损的东西哦，比方枕头。

12.换个环境

恰当的改动环境能够减轻心理压力，这并非是消极的逃避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，汲取经验。

13.走进大自然

大自然的奇山秀水常能震动人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清爽。这种美好的觉得常常都是良好心情的诱导剂。

14.自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的心情好转。

15.言语调理。言语是影响心情的强有力工具。如你悲伤时，朗读滑稽的语句，能够消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提示、自我命令、自我暗示，也能调理自己的心情。