控制情绪的方法有哪些？控制情绪的重要性！控制情绪的书籍推荐！

现今社会，抑郁症频发。抑郁症曾经成为危害当今我们心理安康的一大恶魔。抑郁症的人大局部不会控制自身情绪。在生活中遇到压力，产生焦虑时要学会控制情绪。下面心师小编为您详细介绍一下控制情绪的方法有哪些?控制情绪的重要性!控制情绪的书籍推荐!

一、控制情绪的方法有哪些

控制情绪的**大类型是宣泄。日常产生的一些不良情绪假如不能有效释放，就会对身心安康形成影响，只要释放这些不良情绪，才会身心酣畅。如何宣泄呢?能够大哭一顿，痛痛快快地哭出来，俗话说，“塞则堵，不塞则通”，有时大哭一顿心里会好受很多。能够找朋友宣泄情绪，找朋友倾吐。找个人倾吐，把一些不好的情绪，把心里的压力都说给朋友听，有人陪伴心里也会好受很多。能够去打沙包。把不满的情绪，内心的焦虑经过打沙包这种方式释放出来。也能够找个中央大喊大叫。

控制情绪的第二大类型是转移留意力。假如情绪释放不出来，那么就想方法转移本身的留意力。能够听轻快、愉悦的音乐来转移留意力。听音乐能够很好地放松身心，转移留意力。能够做一些运动，经过运动来转移留意力，运动后会觉得身心酣畅。

能够选择外出游览，美丽的景色会让人暂时遗忘不良的情绪。也能够给自己找一些事情做，让自己繁忙起来，繁忙能够让人忘却懊恼，也能转移不良的情绪。或者看一些有趣的书。再就是学会自我控制，多想一些开心的事情。

二、控制情绪的重要性

控制不是压制，一个可以完整控制自己的情绪的人，他的生活一定是丰厚多彩的，他的情感生活一定是让人羡慕的。而一个经常压制自己情绪的人，生活中常常会比拟孤立。

一切要学会引导，当情绪堵满你的脑海，压制不住的时分，找个没人的中央，大声的发泄出来，很多时分不是靠自己思量怎样转换情绪就能处理问题的，由于无论你自己怎样想，事情还是在那里，所以，把负面的情绪发泄出来，引导出来，情绪是会传染的，所以尽可能的自己一个人来引导，发泄。真实不可为，在找身边的接近自己的人来诉说，当然，这只是最后的，不是方法的方法，由于不是每个人身边都有一个智者，一个高情商的人。

用自己思量的情绪来应对事情，处置好**次之后，你就会发现，其实控制管理情绪，其实没有想象中的那么难。

三、控制情绪的书籍推荐

1.《如何控制自己的情绪》

2.《情绪自控力》

3.《别让小情绪害了你》

4.《情绪的奥秘》

5.《不生气的情绪掌控术》

6.《我的**堂情绪管理课》

7.《哈佛情绪控制课》

8.《正能量》

9.《每天学一点超级自控力》

10.《好情绪，不抑郁》