如何管理情绪?管理情绪心得体会!管理情绪重要吗?

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发表时间:2020-11-18 15:18作者:心师心理学

心情有的时分不太受我们控制,特别是怒气。但是我们在生活中、工作中,经常会遇见令人不高兴的事情,怒气假如不被控制,就会影响正常的人际关系和工作生活。下面心师小编为您详细介绍一下如何管理情绪?管理情绪心得体会!管理情绪重要吗?


如何管理情绪


一、如何管理情绪


1.平心静气,不摆架子。首先本人摆正位置,以良好的心态看待别人。正如美国运营心理学家欧廉尤里斯教授提出:“首先降低声音,继而放慢语速,最后胸部挺直”。降低声音、放慢语速可缓解心情激动:而胸部向前挺直,淡化激动慌张的氛围。心情冲动、语调剧烈的人通常都是胸前倾的,当身体前倾时,就会使本人的脸接近对方,这讲话姿势能人为地形成慌张场面。只要心静气和,才干好相处,才干化解抵触。


2.认真倾听,尊重别人。当他人的想法你不能苟同,而一时又觉得本人很难压服对方时;认真倾听,会使对方认识到,听话的人对他的观念感兴味。正如英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉,在合著《知人善任》一书中提出:“假如发作了争持,切记免开尊口。先听听他人的,让他人把话说完,要尽量做到虚心诚恳,通情达理。靠争持绝对难以博得人心。立竿见影的方法是彼此交心。”愤恨心情发作的特性在于短暂,气头过后,矛盾就较为容易处理。因而,认真倾听,会使对方感到你在尊重他。对方或许不再与你周旋。


3.转移留意,参与活动。即把留意力从消极心情的事情上转移开来。遇到懊恼苦闷之事,可采取暂时逃避的方式,去看电影、电视,听音乐,漫步,停止体育运动或做其他有意义的事。这种办法很有效。


4.设身处地,互换角色。站在对方的角度看问题,或从光明的角度看问题。在遇到波折时,要从积极的方面去想,努力从不利要素中找到有利要素,从而调动本人的积极性。如:卡内基梅伦大学的商学教授罗伯特凯利,在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司因业务发作争论,凯利倡议他俩相互站在对方的立场来争辩,五分钟后,双便当认清了彼此的表现多么可笑,相视一笑后,很快找出理解决的方法。假如双方在意见交流时。可以交流角色而设身处地地想一想,就能防止双方大动肝火。


5.倾吐宣泄,聚焦能量。当我们在受挫时,会产生很多负性心情,这种心情靠堵是堵不住的,比拟好的办法是在适宜的场所发泄出来。这种办法普通包括“出气室”宣泄,书写宣泄,向人倾吐宣泄等。经过宣泄,消弭负性心情,聚焦正能量。心理学学问通知我们:人在愤恨时,常常在大脑皮层中呈现激烈的兴奋点,致使形成一时间的“认识狭窄”现象,而且这种有害的兴奋会进一步扩散晋级,以至形成剧烈抵触的不堪想象的结果。转移留意的作用是明智地转移兴奋点,主动降温,避免抵触的恶化。


如何管理情绪


二、管理情绪心得体会


心情是人对客观事物的态度的体验。心情是人所具有的一种心理方式。它与认识活动不同,具有共同的客观体验方式。如喜、怒、悲、惧等感受颜色等具有外部表现方式,如面部表情以及共同的生活根底。美囯心理学家伊扎德以为,心情包括生理根底、表情行为和客观体验三个方面。


心情与有机体的需求相联络,又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中开展起来的,从而又具有很强的社会性。因而,人既具有与生物学需求相联络的心情体验又具有与社会文化相联络的高级心情或社会情操,心情影响着人的心理生活的各个方面,而且贯串着整个人生。因而,在教学中就能够应用心情这一特性开展心情智力,使之成为学习的内驱力。


如何管理情绪


三、管理情绪重要吗


弗洛伊德以为每个人的外在行为都是由一系列内在要素形成的。他提出:人的人格就像海面上的冰山一样:显露来的仅仅只是一局部,即有认识的层面;剩下的绝大局部处于无认识状态,而无认识的局部在某种水平上决议着人的行为和开展。


我们日常所能认识到的就是“她的行为让我恶感”。却很少认真考虑本人的恶感心情是如何产生的,又是如何招致最终行为的。连我的学员都以为他就是恶感那种行为。在引导下,他才考虑本人为何恶感这种行为,这种行为在他眼中是什么含义,带来了他的厌恶之情。

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