考前焦虑如何克服？如何辨别？考前紧张等于考前焦虑吗？

随着考试临近，不少学生相继呈现一些奇异“状”，一些学校的心理咨询教师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是由于接连几次考试失利而形成的。惧怕再失败，心理过度慌张就会呈现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。下面心师小编为您详细介绍一下考前焦虑如何克服？如何辨别？考前紧张等于考前焦虑吗？

一、考前焦虑如何克服

考生和家长要对焦虑症有正确的认识，其实焦虑并不是完整不好，恰当的焦虑能够给考生进步学习效率，有利于考生临场发挥。但是假如过度的焦虑就会适得其反了，不只不能进步考生的学习效率，还会影响考生的高考发挥。

高考前半个月到一个月之间是焦虑症的高发期，想要克制焦虑症，考生要先控制好根底学问，只要考生学问控制的越结实才越不容易产生焦虑。

另外考生要学会放松本人，学习要张弛有度、劳逸分离才好，偶然放松一下本人，更有利于进步学习的效率和考场发挥，不要觉得是糜费时间。另外家长在考前要学会尽量地协助考生克制焦虑，应该协助孩子劳逸分离、作息规律、合理饮食等。

二、考前焦虑如何辨别

考前焦虑，是一种由于特殊情境，引发的心情状态，普通表现为慌张、担忧、留意力分散、易怒、睡眠质量不好等;还可能呈现植物神经紊乱的状况：如，频繁出汗、手抖、心慌、尿频等;更甚者，还可能随同有胃疼、腹泄、头晕等躯体病症。

三、考前紧张等于考前焦虑吗

考前慌张不等于考试焦虑

考前肯定会呈现慌张心情，这是人类神经机制在起作用，是无法抗拒的。而且适度的慌张对考试是有益处的，会调动我们身体的能量，使我们以充分的精神完成学习任务。什么是适度的慌张?

1.有一种时间上的紧迫感，温习处于兴奋状态并且不易疲倦。

2.睡眠或许不如平常塌实，但醒后立刻觉得精神充分。

3.进考场之前心跳加速，拿到试卷后可能依然心境难平，但不久就聚精会神地答题。

4.有时温习的时分想到考试可能觉得很慌张，但只需进入学习状态这些想法就消逝了。