考前焦虑如何克服?如何辨别?考前紧张等于考前焦虑吗?

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发表时间:2020-11-15 16:34作者:心师心理学

随着考试临近,不少学生相继呈现一些奇异“状”,一些学校的心理咨询教师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是由于接连几次考试失利而形成的。惧怕再失败,心理过度慌张就会呈现考试时怯场,这是一种较严重的考试焦虑状态。下面心师小编为您详细介绍一下考前焦虑如何克服?如何辨别?考前紧张等于考前焦虑吗?


考前焦虑


一、考前焦虑如何克服


考生和家长要对焦虑症有正确的认识,其实焦虑并不是完整不好,恰当的焦虑能够给考生进步学习效率,有利于考生临场发挥。但是假如过度的焦虑就会适得其反了,不只不能进步考生的学习效率,还会影响考生的高考发挥。


高考前半个月到一个月之间是焦虑症的高发期,想要克制焦虑症,考生要先控制好根底学问,只要考生学问控制的越结实才越不容易产生焦虑。


另外考生要学会放松本人,学习要张弛有度、劳逸分离才好,偶然放松一下本人,更有利于进步学习的效率和考场发挥,不要觉得是糜费时间。另外家长在考前要学会尽量地协助考生克制焦虑,应该协助孩子劳逸分离、作息规律、合理饮食等。


考前焦虑


二、考前焦虑如何辨别


考前焦虑,是一种由于特殊情境,引发的心情状态,普通表现为慌张、担忧、留意力分散、易怒、睡眠质量不好等;还可能呈现植物神经紊乱的状况:如,频繁出汗、手抖、心慌、尿频等;更甚者,还可能随同有胃疼、腹泄、头晕等躯体病症。


考前焦虑


三、考前紧张等于考前焦虑吗


考前慌张不等于考试焦虑


考前肯定会呈现慌张心情,这是人类神经机制在起作用,是无法抗拒的。而且适度的慌张对考试是有益处的,会调动我们身体的能量,使我们以充分的精神完成学习任务。什么是适度的慌张?


1.有一种时间上的紧迫感,温习处于兴奋状态并且不易疲倦。


2.睡眠或许不如平常塌实,但醒后立刻觉得精神充分。


3.进考场之前心跳加速,拿到试卷后可能依然心境难平,但不久就聚精会神地答题。


4.有时温习的时分想到考试可能觉得很慌张,但只需进入学习状态这些想法就消逝了。

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